彎腰穿鞋、從椅子起身等看似平常的動作
每周吃一鍋，三個月後多4.3 公斤，熱量魔鬼藏在細節中！
每週分部位做2 次訓練，並且以背部、腹部、臀部與腿部等大肌肉群為主的訓練，有助於提升效率。
根據日本厚生勞動省的調查，現在成人中五個人就有一個有「睡眠障礙」。所謂的睡眠障礙泛指種種睡眠的問題，它的症狀大多都是「無法熟睡」，像是不容易入睡、睡眠很淺、睡很多卻依然倦怠等等。你是否也有類似的情況呢？
在現代社會中，人們動得越來越少、營養不良、體重也往上攀升，讓身體狀態越來越差。在身體機能更退化前，我們可以從回歸到維持基本體適能開始做改變。
錯誤姿勢會導致的症狀： 腳踝扭傷．髖關節疼痛‧膝蓋 痠痛‧坐骨神經痛‧肩膀僵硬
錯誤姿勢會導致的症狀：偏頭痛‧頸部疼痛、僵硬、麻痺‧腱鞘炎‧肩關節周圍炎(四十肩、五十肩)、肩膀僵硬......
良好的狀態，是指身體與心靈上都處於愉快、穩定、和諧的狀態。
靜心坐姿321 常保視力健康