「condition」（狀態），在字典中有「調整」、「調節」等意思，用於人體上，則有「改善身體」的意義。而良好的狀態，是指身體與心靈上都處於愉快、穩定、和諧的狀態。
而擁有良好狀態的最佳方法，就是維持正確的體態。體態正確，就不會使骨骼歪斜、關節錯位、韌帶斜拉、肌肉碰撞，進而引發疼痛；反之，就會引發上述一連串連鎖反應，使得全身沉重、疼痛，做什麼事都會覺得心煩氣躁。為此，本章將向各位介紹如何維持良好狀態，以及有助於保持正確體態、免於疼痛的「狀態調節」運動自療法。
◆ 狀態調節不同於訓練，卻能令人更愉快和健康
狀態調節（conditioning）是一種能夠使人心情愉快的運動，它以正確的體態，維持適當且平穩的呼吸，且不會使肌肉過於緊繃；其概念不同於訓練（training），訓練是指強化原本固有狀態的運動方式。其實平常我們所做的各項運動，都屬於「訓練」而非「狀態調節」。事實上，我們在健身房裡並不是以愉快、肌肉放鬆、適當呼吸的狀態下做運動，經常因承受過度的重量，把自己搞得氣喘吁吁，肌肉疼痛等。
然而在訓練之前，維持良好的狀態調節，才能真正發揮訓練的強化功效。若狀態不佳時，不僅運動效果不佳，也非常容易受傷。那些苦於運動傷害的選手，幾乎都表示自己是在身體狀態不好時受傷。換言之，懂得維持正確姿勢，就能消除肌肉緊繃，使我們免於疼痛和傷害。
本文摘自《痛症按摩拉筋全書》
(圖文提供：采實文化)