人們常說東西吃多，胃就會慢慢撐大，少吃則慢慢變小。當胃變大，食量也會變越大，攝取熱量多，減肥相較也比較不容易。不過實際上食物攝入量的多寡並不是胃實際容量變大或縮小，而是一個人的「飽」的標準在變化。
吃對便當就會瘦！低醣生酮便當，吃好、吃飽、不會胖！
「健康是一輩子的事，而減重是附加價值。」不論你選擇何種飲食方式，如果能懂得擇食，多吃原型食物，避開高醣、加工品的摧殘，其實一樣能感受到身體的變化。
現代人習慣熬夜、晚睡，肚子餓的咕嚕叫，以為吃了消夜更好睡，結果卻睡不著。中醫師指出，睡前進食有礙胃氣失和，容易干擾睡眠，建議可深呼吸、放心情，按壓頭部的太陽穴、印堂穴，有助入眠。
如果是全麥或雜糧的低糖餅乾就不錯，選擇含有種子類(像是南瓜籽)、健康油脂、適量蛋白質的餅乾比較適當。
吃的越少越容易瘦身？
晚餐吃得過飽易引起慢性疾病。
有許多人都認為，每餐就是要吃得飽飽的才能長得好、睡得好。究竟每餐該吃多少才是最健康的呢？