無論遶境、路跑或健走，挑選鞋具是一大關鍵。
每周吃一鍋，三個月後多4.3 公斤，熱量魔鬼藏在細節中！
走路時，位於骨盆的髖關節扮演著相當重要的角色
多喝水沒事，沒事多喝水，尤其運動前後更要補水，才不會脫水；但有不少民眾跑馬拉松前大量灌水，結果肚子作怪！醫師表示，跑馬拉松是長時間、遠距離的運動，運動前中後都要記得補水，建議運動前30分鐘少量補充約150至250cc，每跑15分鐘再補充50至100cc，賽前狂灌水反而不正確。
慢跑與健走屬於有氧運動，與需瞬間爆發力的短跑不同，因此不會長出結實纍纍的肌肉；反之，用正確的姿勢跑步，有助身體成為「易瘦體質」。
一起擁有健康美的身材體態！我們該怎麼做呢？
我不是天生瘦
女性罹癌人數十年增加一倍。
小心！跑步機可能暗藏「殺」機！根據統計，美國在去年有高達2萬4千人因為進行跑步機運動受傷，國內健身教練傳授5招跑步機安全攻略，讓你安心運動又能達到減重效果。