雖然相較於精緻澱粉而言，地瓜含有的膳食纖維及豐富的營養素，可以取代一部分的澱粉來源。
溽暑夏季，選擇龍鬚菜涼拌或是烹煮料理，不僅營養豐富，更是防癌的好食材。
地瓜，是微量元素多元豐富又便宜的國民美食，可以變換蒸地瓜、烤地瓜，或是地瓜甜湯食用，口味千變萬化。
但若想補充的是維生素K等脂溶性維生素，則可以選擇清炒方式，來幫助營養素吸收。 游乃嘉營養師表示
雖然冰的食物可以吃，但要少量。讓東西放熱一點再吃，對身體的代謝是有幫助的，
悶熱潮濕，最難忍受的就是令人掩鼻的體臭，包括：口臭、狐臭、汗臭、腳臭等
以三餐計算，平均一餐不能低於9公克纖維
纖維質除了對我們的腸道十分重（讓你排便正常）之外，還可用來預防結腸癌。
不當便祕小腹婆 吃這三種食物有效