控體重三劍客!魚油、控熱量、代餐 | 纖體美顏 | 華人健康網

國人十大死因其中,有8項都與肥胖有關,而肥胖症即是代謝症候群的危險因子。有的人對於控制代謝症候群存在不少迷思,包括有人認為只要服用降血糖降血脂藥物,即能完全根治;還有人認為吃素可以避免,以及有人認為代謝好的人,比較不會罹患代謝症候群等;其實,減重醫師表示,搶救代謝症候群要重視「三合一」,即「體重管理+運動+健康飲食」。

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搶救代謝症候群要重視「三合一」,即「體重管理+運動+健康飲食」。

為什麼代謝症候群對健康有危害?根據專長肥胖治療、癌症預防及營養治療,本身是美國大學加州洛杉磯分校(UCLA)人類營養學中心負責人David Heber博士表示,全美國大約有24%人口約5千萬人罹患代謝症候群;至於台灣根據官方調查數據顯示,20歲以上成人中,男性有15.5%、女性有10.5%的比例罹患代謝症候群;超過50歲更為普遍,大約有一半的人有代謝症候群,十分驚人。

代謝症候群如果置之不理,恐引發糖尿病或心血管疾病

一旦罹患代謝症候群,如果置之不理,恐引發糖尿病或心血管疾病。代謝症候群是一個常見的病態現象,不是一個特定的疾病,它是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱,是一個健康的危險訊號,這類病人的心血管疾病機會大大增加,甚至導致死亡率增加。

什麼是代謝症候群?有以下5個指標須要認清,只要符合3項以上,即是代謝症候群的高危險群。

【代謝症候群5大指標】:

肥胖:男性腰圍≧90公分(35吋半),女性腰圍≧80公分(31吋半)。

血壓異常:未服用藥物下,收縮壓≧130mmHg/舒張壓≧85mmHg。

血糖偏高:未服用藥物下,空腹血漿血糖≧100mg/dl。

三酸甘油脂偏高:未服用藥物下,三酸甘油脂≧150mg/dl。

高密度脂蛋白膽固醇:未服用藥物下,男性的高密度脂蛋白膽固醇<40mg/dl,女性<50mg/dl。

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專長肥胖治療、癌症預防及營養治療,本身是美國大學加州洛杉磯分校(UCLA)人類營養學中心負責人David Heber博士(左)表示,全美國大約有5千萬人罹患代謝症候群。

預防代謝症候群甩掉肥胖是關鍵!「魚油+熱量控制飲食+代餐」體重管理

代謝症候群最根本的問題就是肥胖,肥胖可以說是代謝症候群的高危險群,所以,為了找出體重管理的有效方法,根據台北醫學大學一項臨床研究成果顯示,體重管理計畫中加入每天攝取2克「魚油」、「熱量控制飲食」及「代餐」,對於代謝症候群之臨床效益,發現其能幫助有效進行體重管理,並控制代謝症候群。

研究成果顯示,在經過12週的飲食控制觀察後,受試者平均減重4.5公斤、腰圍減少6.5公分、體脂率下降2.5%;此外,空腹血糖、三酸甘油脂、低密度脂蛋白膽固醇也可獲得控制。

尤其有加入魚油的組別,在三酸甘油脂、自脂肪組織大量分泌出來的促發炎細胞激素IL-6,以及C-反應蛋白三個指數,都有明顯下降。此項研究成果已發表於食品科學研究領域中著名的學術期刊《Journal of Functional Foods功能性食品期刊》及國際知名營養期刊《European Journal of Clinical Nutrition歐洲臨床營養期刊》。

魚油富含Omega-3脂肪酸,能降低發炎反應避免肥胖

中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁醫師指出,要預防代謝症候群必須先控制體重並且有效減重,如果能控制一些脂肪發炎指數,也有助於減重。魚油富含Omega-3脂肪酸,能降低發炎反應,以及降低血液中壞的膽固醇(LDL)與三酸甘油脂的濃度,預防心血管疾病的發生,可有效改善代謝症候群,是不錯的選擇之一。

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專長肥胖治療、癌症預防及營養治療,本身是美國大學加州洛杉磯分校(UCLA)人類營養學中心負責人David Heber博士(左)表示,全美國大約有5千萬人罹患代謝症候群。

預防代謝症候群甩掉肥胖是關鍵!「魚油+熱量控制飲食+代餐」體重管理

代謝症候群最根本的問題就是肥胖,肥胖可以說是代謝症候群的高危險群,所以,為了找出體重管理的有效方法,根據台北醫學大學一項臨床研究成果顯示,體重管理計畫中加入每天攝取2克「魚油」、「熱量控制飲食」及「代餐」,對於代謝症候群之臨床效益,發現其能幫助有效進行體重管理,並控制代謝症候群。

研究成果顯示,在經過12週的飲食控制觀察後,受試者平均減重4.5公斤、腰圍減少6.5公分、體脂率下降2.5%;此外,空腹血糖、三酸甘油脂、低密度脂蛋白膽固醇也可獲得控制。

尤其有加入魚油的組別,在三酸甘油脂、自脂肪組織大量分泌出來的促發炎細胞激素IL-6,以及C-反應蛋白三個指數,都有明顯下降。此項研究成果已發表於食品科學研究領域中著名的學術期刊《Journal of Functional Foods功能性食品期刊》及國際知名營養期刊《European Journal of Clinical Nutrition歐洲臨床營養期刊》。

魚油富含Omega-3脂肪酸,能降低發炎反應避免肥胖

中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁醫師指出,要預防代謝症候群必須先控制體重並且有效減重,如果能控制一些脂肪發炎指數,也有助於減重。魚油富含Omega-3脂肪酸,能降低發炎反應,以及降低血液中壞的膽固醇(LDL)與三酸甘油脂的濃度,預防心血管疾病的發生,可有效改善代謝症候群,是不錯的選擇之一。

文章出處:華人健康網 

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