添加糖是營養界的魔鬼，蔗糖、蜂蜜都上榜。
建議每天應補充25~30克的膳食纖維，攝取來源除了蔬果，「麥麩」也是一個很好的選擇，而且相當適合在早餐食用，增加纖維攝取量。
擔心局部肥胖讓你無法走在潮流尖端? 看著櫥窗內的時尚單品只能選擇縮手不買? 瞭解現代女性常見的身形困擾，運動營養師楊承樺提出「微胖減重高纖飲食祕訣」。
美食大反撲 「上班日減肥法」引發四大症狀 光靠少吃沒用
高纖食物排行榜 5種好食物別忘記
大腸癌連續6年，蟬聯國內發生率最高的癌症，每年罹患人數超過1萬4000千人，與日常飲食息息相關！