張鈞甯好身材秘密 靠不吃生冷食物、自製蔬果汁，營養師說…
營養師提醒，想要減重，應該也要看體脂率，若是女性體脂率大於30，男性體脂率大於25，就應該要減重了！至於減重方法則不外乎是飲食控制與運動。
過量的屈曲動作會強化錯誤的姿勢，史都華‧麥吉爾（Stu McGill，加拿大滑鐵盧大學教授、研究背部首席專家）已用科學研究證實，前彎屈曲的這類腹部運動，會傷害到脊椎的椎間盤。
身體強健、體能回春，關鍵在腿、臀 你有沒有發現，到了一定的年紀，身體漸漸的不像以前一樣能活動自如。這是因為肌肉會隨著年齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感與刺激，有助於身體更加活動自如。
現代人生活忙碌，呼吸容易變得短促，習慣性的錯誤姿勢造成肌肉緊繃；或是隨著年齡增長，肌肉量開始減少、關節退化等問題愈來愈多。
吃的越少越容易瘦身？
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