【女人必練核心肌!1天1招,7天練出性感小蠻腰+蜜大腿】 | 運動生活 | 女人幫小編

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持續鍛鍊核心肌,強化腹部與下背肌肉群,輕鬆練出韓國女團般的魔鬼好身材!

★久坐辦公室造成下半身肥胖、每次運動5分鐘就想放棄,CP值最高的懶人運動計畫!

★已達理想體重的標準身材,從進階開始練習,降低體脂肪、強化肌耐力,體態更完美!

韓國最強私人健身教練,經由超過十年以上的親身經歷及反覆研究,設計出最適合女性、最容易持續進行的運動方法,透過正確鍛鍊腰腹、臀腿核心肌肉群的運動,循序漸進甩掉腰腹肥肉、緊實下半身曲線,達到最有效且健康的瘦身效果。一天一組動作,不需要進健身房、不需要高檔健身器材,隨時想到就能做!

【小蠻腰3大部位,均衡雕塑計畫】

內衣一扣,總擠出多餘贅肉 → 瘦腰背運動
穿上牛仔褲溢出的鬆垮腰間肉 → 瘦腰側肉運動
怎麼吸氣都縮不進去的下腹部 → 瘦小腹運動
腰腹整體肥胖鬆垮 → 打造誘人小蠻腰7天特訓計畫


【蜜大腿3大部位,均衡雕塑計畫】

大腿與臀部微笑線消失 → 臀腿線條運動
可輕易捏起大腿外側贅肉 → 瘦大腿外側運動
大腿內側凹凸不平的橘皮組織 → 瘦大腿內側運動
瘦不下來的大象粗粗腿 → 打造光滑蜜大腿7天特訓計畫

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書名:《女人必練核心肌!(套書)1天1招7天練出性感小蠻腰+蜜大腿》

作者:李基成

出版:野人文化出版

【作者簡介】超強藝人身材製造機、資深私人教練──李基成,曾改造過的減重會員人數逾千名,超過十年以上的專業教練資歷,每天都在幫助各種不同體型的女性鍛鍊身材、擺脫肥胖。曾任韓國私人教練協會企劃理事、韓國World Gym健身俱樂部江南區(大峙店)私人教練組組長、The Style Gym代表。現為Shingu‧Sung-il運動中心總監兼7Days Diet Camp代表。協助廣大女性們減去的體重少至2、3公斤,多則20、30公斤不等。深信著「只要努力,沒有減不掉的肉」!並用心為想減肥但礙於沒時間、沒預算,而遲遲無法開始運動的人企劃了這本書,為讀者們設計了所需時間少,卻能獲得最大效果的核心肌訓練動作。



圖文由野人文化出版提供。

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