平日可自行準備山楂麥芽飲，有助消食除脹、幫助消化，適用於腹部脹滿、食慾減退、腹痛、腸鳴等症狀，適合一般民眾飲用，可以作為飯後促進消化的飲料。同時一定要養成睡眠充足的好習慣。
「超覺靜坐」？此技術是一個非常簡單、自然、不費力的心智技術。
下午2點後喝咖啡的人，會影響睡眠。至於酒精是睡眠盜竊者，雖然它最初會讓你作為鎮靜劑睡覺，但後來變成興奮劑，反而讓你在半夜醒來。
緊繃的身、心都獲得釋放，睡眠狀況也可以有所改善！
避免辛辣和高脂肪飲食
增加運動強度著手外；適度補充3大營養素，提升睡眠品質，讓有抑制食慾作用的「瘦體素」正常分泌，就是從根本減少食量、提升新陳代謝速率的好方法！
頸部有頸動脈以及從腦部一直延伸到腸道的迷走神經，透過熱敷頸部，就能促進血液循環、緩解四肢僵硬的情形，也會減少疲勞感的產生。
失眠時在床角放一點淡香的薰衣草精油，可以穩定腦部活動，讓大腦充分休息。
許多民眾在燒燙傷之後多有創傷症候群之症狀。中醫師張峰銘表示，其實，中藥在安定心神方面有很多有效藥方。