懷有藝人周杰倫兒子「小周周」的昆凌，日前在個人臉書表示「吃了一個禮拜的蛋白質餐+甘蔗汁對檸檬水，把你養大大。北鼻，希望你今天讓媽咪交出好成績」。甘蔗汁經常是孕婦喜歡喝的飲料，除了有助孕期營養，坊間也流傳喝甘蔗汁可以幫助減緩孕吐，不過真的是這樣嗎？營養師表示，目前尚未有科學證實防止孕吐的食物，不過建議孕媽咪避免吃太多花椰菜、高麗菜等「產氣食物」，也可減少孕吐機會！
藝人昆凌日前在臉書上傳牛排照片，希望多吃高蛋白質食物可以把肚子裡的寶寶養胖。（圖片／取材自昆凌臉書）
孕吐不是病，吐起來卻要人命！許多媽咪在懷孕前期，一聞到油煙味就噁心反胃，有的媽咪甚至連喝白開水都想吐。除了以強大意志力熬過去，還有什麼方法可以讓孕吐不再來？老一輩往往認為，甘蔗、酸梅、檸檬等食物可防止孕吐，這對每個孕媽咪都有效嗎？
吃甘蔗酸梅防止孕吐？營養師：尚待證實
營養師王子南表示，目前沒有科學證實哪一種食物對孕吐特別有效，有些孕媽咪可能是吃到孕期特別喜歡的食物，而感覺有些許作用。王子南營養師表示，建議孕媽咪避免以下3種食物，也能幫助減緩孕吐困擾。
避開3大地雷食物 緩解孕吐好輕鬆
地雷一／重口味食物
王子南營養師表示，孕媽咪的飲食應該以清淡為主，避免吃太甜、太鹹、太辣、太酸、太苦的食物。這些口味重的飲食，反而會增加孕吐的可能。
藝人昆凌肚中懷有與周杰倫的兒子「小周周」，粉絲對於小生命的誕生也相當期待。（圖片／取材自昆凌臉書）
地雷二／特殊調味食物
現在有許多主打食材混搭，或者添加特殊調味料的創意料理，因味道奇特，許多民眾喜歡嘗鮮，提醒，如果是平時就很少接觸的口味，建議孕媽咪不要輕易嘗試，以免因為不習慣而更容易造成孕吐。
地雷三／產氣食物
什麼是產氣食物呢？王子南營養師表示，白花椰、綠花椰、高麗菜、甘藍菜等十字花科蔬菜，以及紅豆、綠豆、薏仁、皇帝豆、大紅豆、黃豆、黑豆等豆類，由於容易在消化系統中產生氣體，造成脹氣，稱為「產氣食物」，容易引起孕吐。因此，建議孕媽咪不要過量食用，以免腸胃不舒服，加劇噁心的感覺。
蔬果乳酸菌助排空 腸胃舒服減少孕吐
除了避免以上食物，王子南營養師也建議，孕媽咪可以適量補充蔬果、開水、無糖優酪乳、乳酸菌等食物，促進腸胃蠕動、幫助胃排空，減少胃裡累積過多食物而避免引起嘔吐。另外，油脂會延緩胃排空的速度，因此孕媽咪應該遠離煎、炒、炸、三杯等以高油脂烹調的食物。
為了對抗孕吐，媽咪們千萬要注意自己的飲食；在遠離高油食品之餘，還要避免重口味、特殊調味以及容易脹氣的食物，才能幫助減緩孕吐，讓懷孕的每一天都有好心情！