昆凌喝甘蔗汁養孕 解孕吐防3地雷 | 幸福飲食 | 華人健康網

懷有藝人周杰倫兒子「小周周」的昆凌,日前在個人臉書表示「吃了一個禮拜的蛋白質餐+甘蔗汁對檸檬水,把你養大大。北鼻,希望你今天讓媽咪交出好成績」。甘蔗汁經常是孕婦喜歡喝的飲料,除了有助孕期營養,坊間也流傳喝甘蔗汁可以幫助減緩孕吐,不過真的是這樣嗎?營養師表示,目前尚未有科學證實防止孕吐的食物,不過建議孕媽咪避免吃太多花椰菜、高麗菜等「產氣食物」,也可減少孕吐機會!

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藝人昆凌日前在臉書上傳牛排照片,希望多吃高蛋白質食物可以把肚子裡的寶寶養胖。(圖片/取材自昆凌臉書)

孕吐不是病,吐起來卻要人命!許多媽咪在懷孕前期,一聞到油煙味就噁心反胃,有的媽咪甚至連喝白開水都想吐。除了以強大意志力熬過去,還有什麼方法可以讓孕吐不再來?老一輩往往認為,甘蔗、酸梅、檸檬等食物可防止孕吐,這對每個孕媽咪都有效嗎?

吃甘蔗酸梅防止孕吐?營養師:尚待證實

營養師王子南表示,目前沒有科學證實哪一種食物對孕吐特別有效,有些孕媽咪可能是吃到孕期特別喜歡的食物,而感覺有些許作用。王子南營養師表示,建議孕媽咪避免以下3種食物,也能幫助減緩孕吐困擾。

避開3大地雷食物 緩解孕吐好輕鬆

地雷一/重口味食物

王子南營養師表示,孕媽咪的飲食應該以清淡為主,避免吃太甜、太鹹、太辣、太酸、太苦的食物。這些口味重的飲食,反而會增加孕吐的可能。

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藝人昆凌肚中懷有與周杰倫的兒子「小周周」,粉絲對於小生命的誕生也相當期待。(圖片/取材自昆凌臉書)

地雷二/特殊調味食物

現在有許多主打食材混搭,或者添加特殊調味料的創意料理,因味道奇特,許多民眾喜歡嘗鮮,提醒,如果是平時就很少接觸的口味,建議孕媽咪不要輕易嘗試,以免因為不習慣而更容易造成孕吐。

地雷三/產氣食物

什麼是產氣食物呢?王子南營養師表示,白花椰、綠花椰、高麗菜、甘藍菜等十字花科蔬菜,以及紅豆、綠豆、薏仁、皇帝豆、大紅豆、黃豆、黑豆等豆類,由於容易在消化系統中產生氣體,造成脹氣,稱為「產氣食物」,容易引起孕吐。因此,建議孕媽咪不要過量食用,以免腸胃不舒服,加劇噁心的感覺。

蔬果乳酸菌助排空 腸胃舒服減少孕吐

除了避免以上食物,王子南營養師也建議,孕媽咪可以適量補充蔬果、開水、無糖優酪乳、乳酸菌等食物,促進腸胃蠕動、幫助胃排空,減少胃裡累積過多食物而避免引起嘔吐。另外,油脂會延緩胃排空的速度,因此孕媽咪應該遠離煎、炒、炸、三杯等以高油脂烹調的食物。

為了對抗孕吐,媽咪們千萬要注意自己的飲食;在遠離高油食品之餘,還要避免重口味、特殊調味以及容易脹氣的食物,才能幫助減緩孕吐,讓懷孕的每一天都有好心情!

文章出處:華人健康網 

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