香蕉真的是馬拉松運動過程中，補充能量最好的來源嗎？
夏天將至，不少上班族年後開始反省發福體態，塑身妙招百出；其中能快速回復理想身材的醫美體雕療程讓人趨之若騖，標榜免動刀、不需恢復期、無痛感的冷凍減脂詢問度大增，預約率提升3成。
想有效瘦身、燃脂，卻不想花大錢上健身房？
減肥要有一定的計劃性，體重減得過快對健康也有不利影響。通常推薦減重的速度是每月兩千到三千克，不可急於求成
運動後立刻攝取蛋白質，可以幫助肌肉修補重建與新生成；但研究指出，人體一次快速吸收的蛋白質是20g，所以，不需要單次攝取過量。
夏季即將到來，讓人迫不及待想換上清涼短袖、短褲，但又怕肥油跑出來見人，不少人趕緊加強運動，但運動前後該怎麼吃，才能事半功倍呢？營養師強調，運動前應選擇高纖、低升糖指數的食物，例如地瓜、雜糧麵包，運動後半小時內，補充高蛋白質食物，如豆漿、茶葉蛋等。
「減體脂」比「減體重」有意義！