(圖片來源：日本電視劇)
現在各行業的上班族，壓力大、工作時間長，罹患心血管疾病機率比一般人高出1.3倍，新聞常見的過勞死，讓人心慌慌，萬一是自己該怎麼辦？
壞習慣是自己養成的，不要急，現在馬上下定決心，好好照顧身體，只有自己最清楚，對它有幾分的好，它便回報幾分。請看看有哪些小毛病：
1.熬夜缺乏運動
有過勞肥、代謝症候群狀況。長期外食，攝取過量保健食品，像維生素E過量，研究指出罹患攝護腺癌機率高出17%；長期吸菸者，如果β胡蘿蔔素過量，肺癌機率增高；一般人維生素A過量，會引起中毒現象，頭痛、腹瀉、食慾不振、毛髮脫落、多重器官傷害等。
預防過勞肥的方法，早餐豐盛，晚餐量少，避免軟糖、巧克力球、手工餅乾等甜食，晚上九點以後不要進食。熬夜作息不正常，有些人則會反覆性口腔潰瘍，宜補充適量B群。
2.長時間使用電腦
乾眼症、飛蚊症、眼睛老花的患者，年齡層有明顯下降趨勢。避免乾眼症請這樣做：
1)桌上放一杯熱水，眼睛與水保持適當距離，以水蒸氣舒緩眼睛疲勞。
2)均衡食用維生素A食物，雞蛋、牛奶、地瓜、南瓜。
3)含葉黃素蔬菜，花椰菜、芥藍菜、玉米。
4)炒地瓜葉、炒菠菜、番茄炒蛋、甜椒堅果沙拉等。
5)飯後喝紅蘿蔔柳丁蔬果汁、枸杞菊花茶，有助食物當中油脂的吸收。
長時間盯著3C產品，牙齒緊咬造成國字臉，記得每一小時讓眼睛休息放鬆，身體適當活動。
3.壓力大、工作時間長
最常見為胃食道逆流，有病患的牙齒表面層完全被胃酸融化，牙齒變得很小顆，此時必須先治療胃食道逆流問題，才能處理牙齒，更嚴重者導致食道癌。
無論有無此病症，都必須確實做到，不要去吃到飽餐廳、宵夜及用餐後平躺姿勢。建議用餐七分飽，下午茶儘量不吃甜點，可以選蛋、豆類、蔬菜、水果類，甜點則在用餐過後接著享用，空腹不宜，每次食用適當的份量；睡覺時多放一個枕頭，讓頭部墊高15~20cm。