懷孕後媽媽的肚子變大，使得腹部肌肉伸張拉長、鬆馳無力，這樣的現象會造成產後腹部鬆垮，也可能導致後背痛。所以產後除了需要有適當的休息和營養之外，更不要忘了做適合的運動，才能將產後修復做的完善。
而產後運動要達到的目的，主要針對下列幾項
增強腹部、臀部肌肉的張力
幫助骨盆韌帶排列及腹部骨盆肌肉群功能恢復，進而促進骨盆底、子宮修復。
幫助血液循環，預防血栓靜脈炎。
注意事項
1.依照個人情況、生產方式及時間的不同，應選擇適宜的運動，一般來說，媽媽如果是剖腹產，建議兩星期後再開始，並以不會引起傷口疼痛為運動原則。
2.運動前排空膀胱
3.穿彈性寬鬆衣物
4.避免飯前飯後一小時內運動
5.運動時若發現惡露變多，或有傷口疼痛的感覺，應先暫停，並求診婦產科醫師
產後運動內容
腹式呼吸法:產後1 天即可開始，這個運動方式可以收縮腹肌，使其彈性增加。
動作:
(1) 平躺閉口
(2) 用鼻子深吸一口氣使腹部突起
(3) 慢慢吐氣
(4) 吐氣時緊縮腹壁肌肉
凱格爾運動
產後第2天可開始，這個運動方式可收縮會陰部肌肉