可以作為運動後的伸展、也可以改善水腫、痠痛的情況，持續練戲可以雕塑腿部取縣也能讓柔軟度變更好唷！
過量的屈曲動作會強化錯誤的姿勢，史都華‧麥吉爾（Stu McGill，加拿大滑鐵盧大學教授、研究背部首席專家）已用科學研究證實，前彎屈曲的這類腹部運動，會傷害到脊椎的椎間盤。
站在中醫角度認為，坐月子期間如能在晚上11點入睡，就能使肝經發揮修復、排毒、滋養等最大的效益，不但有助於傷口的復原與腎氣的調養，更有助於產後身材的雕塑。