蛋白質食物相較於富含油脂與含醣的食物，有較高的食物生熱效應，有助提升代謝力，進而幫助減重。
每種食材都含有不同營養素，避免陷入「某種食物對身體特別好而一直持續補充」的陷阱
研究指出，經常吃酪梨的人，腰圍較小，而且BMI 數值也相對比較低。