醫師表示，60歲以上高達8成以上有脊椎問題，建議從年輕養成運動習慣，增加背部及腹部等核心肌群的力量，幫助減輕脊椎負擔，也要盡量避免搬重物、彎腰、久站及久坐的行為。
醫師提醒，椎間盤突出是現代人最常見為脊椎退化性疾病，日常要避免久坐、久站、彎腰及提重物等，避免腰椎負擔持續累積。
椎間盤突出通常發生於頸部與腰部，以病症發生於頸部而言，包括手臂、肩頸等神經分布的部位，就會使患者出現酸麻痛等症狀。
坐骨神經超長！腰臀腿痠痛不適，都可能是因為它
彎腰穿鞋、從椅子起身等看似平常的動作
腰痛不是病，痛起來卻要人命！即使貼了一堆痠痛貼布，卻還是不見改善？
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