「頭皮好癢喔！」秋冬季節一到，許多人的頭皮就鬧脾氣，變得又乾又癢，不小心還會搔抓破皮流血！中醫師表示，照護頭皮健康，最簡單的方法就是每天梳頭100下，刺激穴位做保健，另外也可在洗髮前先用「漢方養髮水」幫頭皮做SPA，強健頭皮健康和抵抗力，不讓頭皮問題來搗蛋。
天主教聖功醫院中醫部醫師董懿容表示，台灣的秋天較乾燥、炎熱，容易造成身體缺水，出現「燥」的現象，並進一步影響到肺。另外，肺本身是個嬌臟，容易受到邪氣侵犯，表現出口鼻咽喉乾燥、皮膚乾燥，甚至有反覆發癢的症狀。中醫所說的「肺」，不單單只是肺臟，還包括皮膚、毛髮、鼻腔、咽喉、氣管等部位。
而常見的頭皮乾癢的情況，除了外在因燥邪、風邪之氣傷到肺系，有些血熱體質的人，可能平時偏好辛辣、高油、高糖和高熱量的食物，體內津液和陰血不斷被耗損，不能滋養肌膚，也是造成頭皮乾又癢的原因。
秋天的頭皮保健做不好，冬天乾癢的情況會越發惡化！
吃出頭皮保濕力！水梨和黑豆是好物
秋天的頭皮保健做不好，冬天乾癢的情況會越發惡化！如何才能讓頭皮保持水潤和健康呢？「吃對食物」就有用！董懿容中醫師表示，秋冬飲食注重「養陰」，有頭皮乾癢困擾的人，平時可多攝取一些滋陰潤燥的食物，例如：水梨、百合和白蘿蔔，若擔心屬性太涼，也可以改吃平性的芝麻、蜂蜜、山藥和蓮子，從體內做好頭皮保濕。
洗髮精的最主要功能在於清潔，成分太複雜反而可能增加頭皮的負擔。
此外，中醫有道「腎其華在髮，髮為血之餘」，冬天剛好又是腎氣當令的季節，民眾也可以從秋天開始，先做好養腎補腎的準備，有助預防頭皮乾癢和掉髮。常見補腎的代表性食材，包括黑豆、黑木耳、黑芝麻、海參和山藥等。
照護頭皮健康 每天梳頭100下
至於體外的方法，董懿容中醫師建議勤做頭部的穴位按摩，最簡單的方法是取一把梳齒尾端呈圓潤狀的木梳，每天梳頭100下，就能刺激頭部各個穴位，暢通氣血，維持毛囊和頭皮健康。手邊沒有梳子，用雙手按摩百會穴、風池穴、天柱穴、神庭穴和頭圍穴等頭部穴位，也有不錯的效果。
告別頭皮乾癢 試一試漢方養髮水
特別的是，洗頭髮前先用「漢方養髮水」做頭皮SPA，更能改善頭皮乾癢的情況。「漢方養髮水」的組成有牛蒡子5錢、荊芥5錢、防風5錢、黃芩5錢、川芎2錢、當歸1錢，作法是將所有藥材沖洗一下後放入紗布袋中，加水煎煮10至15分鐘，放涼後用紗布或不織布沾取藥汁，塗抹於頭皮上並輕輕按摩，停留3至5分鐘後，再按照正常的洗髮程序洗淨。
此漢方養髮水有養血潤燥、疏風解表、驅風止癢的作用。但後續的洗髮精應選擇成分簡單的產品，洗髮精的最主要功能在於清潔，成分太複雜反而可能增加頭皮的負擔；若洗完頭髮後感覺髮絲乾澀，只要做髮尾潤絲就好，不要讓潤絲精碰到頭皮，以免阻塞毛囊。