「喝口冷水都長肉」，這一句話乍聽有一點誇張，其實是用來形容有的人飯量不大，吃的跟普通人差不多，甚至比瘦子還要少，但是，就是即使「喝一口水都會胖」的感覺。中醫認為，這樣體質的肥胖者，想要減肥不可再使用節食法，而是要逐步增加運動量，以及吃一點化痰化濕的食物。
現代人脾虛 因而變成了胖子
現代人受到習慣於久坐，加上生活不規律、飲食多肉少菜、藥物激素與空氣污染等影響，有愈來愈多的人是因為脾虛而變成了胖子，大陸有「國醫大師」稱號的路志正，在其新書《除身體的濕：調理脾胃病、皮膚病、慢性病、三高病》中表示，中醫正好有一說：「胃強脾弱」，意思是指有人雖然胃口很好，很能吃，但是脾運化的能力很弱，食物無法轉換成營養成分，久而久之，這一些未能運化的濕濁堆積起來，就變成身體的贅肉。
恰巧脾胃正好在人的中焦，所以很多人發胖，是先從肚子開始，而變得大腹便便。以中醫來看，肥胖騠一種病，週遭有些人體型肥胖，臉色大多發暗發黑，這種類型的胖子大多體內濕重，而且多為「脾虛胃虛」引起的。
中醫調理脾胃 這4大穴位要牢記
在中醫調理的時候，針藥並用，包括中藥使用防己、生薏苡仁、炒檳榔片、車前子、半枝蓮等；至於針刺上則採用「平補平瀉」的方法，取穴包括中脘、天樞、關元、足三里等。
關元穴：在肚臍下3寸的地方，此穴非常有用，無論是過胖或過瘦，都能有助調理平衡。
1.中脘穴：位於前正中線的肚臍上4寸的地方，有健胃運脾的效果。
2.關元穴：在肚臍下3寸的地方，此穴非常有用，無論是過胖或過瘦，都能有助調理平衡。
3.天樞穴：有左右兩個(在以肚臍為原點橫平向左右二指寬的地方)。此穴是手陽明大腸經的「募穴」（指臟腑之氣匯聚於胸腹部的腧穴），能夠止瀉調理腸胃。
4.豐隆穴：位在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指（中指）的地方，可祛濕化痰。
以上4個穴位置針20分鐘，整個身體都鬆活開來了。連續治療2周時間，不會再腹瀉，晚上能安睡，體重也可以減少，以及腹圍也縮小。以上提到的4個穴位，可能透過按摩、艾灸的方法來進行自我保健。另外，摩腹法也很適合肥胖者自我保健。
提醒，肥胖的人都應該找到自己肥胖的原因再減重，不宜亂減。前方提到的「脾虛」導致的肥胖，就不宜輕易嘗試節食，一旦節食，「脾虛」的症狀馬上加重，身體就會出現其他毛病。