胃酸過多 、 消化不良 、 腸躁 、 下背疼痛
知足快樂的伸展練習
上腹輪，是我們離開了生存（海底輪）和生育（下腹輪）這兩個領域，來到追求個人特質發展的起點，我們透過這裡來吸收和消化這世界帶來的所有事情。腹部關乎到我們接收與理解和消化，由此吸收到的養分將提供給身體帶來活力。
我們常會聽到大家說「所有的不滿及委屈都往肚子裡吞」，這也是造成上腹輪容易失衡的主要因素。一切負面的情緒和渴望都是從我們的胃部開始醞釀、累積到發酵，那怕只是一點點的緊張，胃也會敏感的開始焦躁起來，如消化不良、脹氣、胃酸過多、便祕、拉肚子等等，所有腸胃的問題也都會因此而發生。
腹部的緊繃，往往也是下背疼痛主因，因為當腹部肌肉緊縮就會連帶著往後拉扯包覆在脊椎周圍的肌肉，讓這些部位也變得很緊繃，長期下來就會讓下背痛的症狀更加嚴重。
而鬆垮的腹部呈現著一種「我不在乎」的態度，暗地掩蓋著自己的不快樂和不滿足，其實內在的自己非常希望得到他人的肯定與關懷。
上腹輪代表著我們內在的想法和情感，同時也和我們的工作及所做的事有著極大的關係，胃的反應往往更能夠引導我們做出正確的選擇，試試看，開始練習傾聽身體的語言，跟著身體走，你會發現生命有著另一種奇妙的可能。
知足快樂的伸展練習
蝗蟲律動
1. 趴姿，額頭輕點地，雙手十指互扣輕握拳在背後。
2. 吸氣，轉肩膀、讓肩膀遠離耳朵，吐氣，以腹部為中心、上半身和下半身同時離開地板，吸氣，身體再回到地板上，吐氣。重複這樣以吸氣吐氣來帶動身體的動態律動15 次。
3. 鼻子吐氣，回到趴姿休息，重複這樣的循環共5 次。
Tips ＞如果有腰疼的情形，可在肚子下方墊一條毛巾。
摘自《情緒排毒》
(采實文化提供)