哪些高血壓患者不宜運動
雖然運動能為高血壓患者的健康帶來好處，卻非所有高血壓患者都適合運動。究竟哪些高血壓患者不適合運動？
★臨床病情不穩定者，如重症型高血壓、高血壓危象患者、惡性高血壓或病情不穩定的第三期高血壓合併其他併發症者等。
★併發嚴重心動過速、心律失常、腦血管痙攣、明顯心絞痛、心功能失代償等症狀的患者。
★未獲控制的過高血壓（大於210／110毫米汞柱）。
★對運動出現異常反應的高血壓患者，例如稍微運動就立即血壓過高的患者。
不適合高血壓患者的運動和動作
不適合高血壓患者的運動，主要是肌肉等長性收縮的類型，即肌肉緊繃、身體四肢卻沒有屈伸的運動。這類運動會使血壓值（尤其是舒張壓）和脈搏增加，因此不適合高血壓患者。
★引體向上時，雙臂用力上提身體。
★做類似舉重的挺舉動作。
★搬運重物或手提滿桶的水。
★抖動被子。
★用力拉。
高血壓患者不能做的危險動作
對於高血壓患者來說，有些生活中常見的動作對血壓控制極為不利，甚至會導致嚴重後果，生活中應盡量避免以下動作。
長時間趴伏桌面
長時間趴伏桌面會壓迫腹部肌肉，使深呼吸受阻，容易引起血中氧氣不足，肌肉收縮導致血管壓力增高，甚至造成腦血管破裂。年齡較大的高血壓患者禁止趴著看書、看電視或打瞌睡。
用力排便或突然用力
對有排便困難的高血壓患者，下蹲排便時的力道將導致腹部壓力增大，致使血壓驟升引發危險。
急劇用力下，高血壓患者可能因無法承受肌肉緊繃、血管收縮、精神緊張等生理現象，造成血壓突然升高。
領口過緊
如果上衣領口扣子扣得太緊，或內衣、襯衫領子太緊，時間一長，會壓迫頸動脈，造成腦血管供血不足，對高血壓患者來說十分危險，要記得保持頸部寬鬆，才能有利大腦血液循環。
起床過猛
高血壓患者在夜晚離床上廁所，或是清晨起床時，不宜動作過快。由於此時人體體內血液尚處於黏稠狀態，如果姿勢突然變化，將導致腦部急性缺氧缺血，引發急性中風。
內文摘自《打造不老血管力》
(提供：繪紅)