減緩肩頸痠痛的穴道
Q1
哪些是減緩肩頸痠痛的穴道呢？
「肩井穴」 ─這個穴道幾乎是大家通常會最嚴重的部位呢。
這個穴道是治療肩頸痠痛最常用的穴道喔。
第7頸椎(頭往下仰最突出的骨頭)
中點
肩峰
還有現在手壓到的地方也有穴道，叫做「肩中俞穴」。
按壓的強度感覺像是『雖然會痛不過很舒服』的強度就好囉。
※簡稱為「痛舒」度
然後按壓方法的訣竅是，想像用手指往身體中心按壓的感覺。
※大約以「舒服舒適」的強度頻繁的按壓即可。
而且太痛的治療過程會讓人萌生退意也無法持久吧？
不過先不說肩膀上方，背部的穴道只有自己的話就按不到了呢！
治療肩頸痠痛的穴道不是只有在肩膀或者背部，在手臂或是腳部也有喔～
首先是「外關穴」。是位於手腕附近的穴道。
以手腕背側中心往手肘方向約三隻指頭處，可以試著將手腕往背側方向彎曲比較容易找到位置喔。
外關
外關
足三里
足三里
脛骨
腓骨
接著是「足三里穴」，是位於腳部的穴道。
位於膝蓋骨外側下方有一凸塊往下方約四隻指頭處。
請從腓骨與脛骨中間用手指由下往上滑。
手指停留的位置就是了。
膝蓋
手三里
手三里
小提示
想像往骨頭中心的方向按壓
手三里穴位於手肘， 屈肘時會產生肘橫紋，由橫紋端點往拇指方向（側腕）2寸處。
2寸大概多長呢？
大約三隻手指頭寬。
自己一個人的時候可以由外關穴→足三里穴→手三里穴的順序試著按按看喔。
透過刺激胃腸的活動也能減緩肩頸痠痛呢。
想透過按壓肩膀和背部的穴道來改善肩頸痠痛!!
好，那接著介紹下一個穴道吧。
位於肩膀到背部之間，治療肩頸痠痛的穴道。
肩井
肩外俞
肩中俞
肩井穴＝位於第7頸椎與肩峰中點。由乳頭往正上方連線之接點即是。
肩中俞穴＝第7頸椎與第1胸椎之間往外側延伸2吋處。
肩外俞穴＝第1．2胸椎棘突之間往外側延伸3吋處，大約位於肩胛骨內上角的骨邊。
※可以想像往身體中心方向按壓效果為佳。
2寸與3寸的測量方式為下。
以「患者本身的指幅」為基準。
（2寸為3隻指頭寬）
（3寸為4隻指頭寬）
所以我幫朋友按壓肩膀時，要以朋友的指幅為準囉？
就是這樣。異性間差異較大，需要注意喔。
難不成穴道都是左右對稱兩邊各有一個的嗎？
沒錯‼
不過位於身體中心的穴道只有一個喔。而位於左右兩邊的穴道都可以按壓沒有關係。
(內文摘自《日本女醫教你按穴道，調身體》)
(提供：有意思出版社 )