壓力
有效控制情緒，心情豁然開朗
討厭的事情或壓力如果不斷累積，任誰都會心情鬱悶，被焦躁與不安的情緒所困擾。當這種沉重的狀態長期持續，就會演變成精神病、神經衰弱。不過當人體因更年期障礙而有荷爾蒙失調、憂鬱症、自律神經失調等現象時，也會出現這些症狀，因此若上述身體不適症狀持續兩個月以上時，建議到醫院接受檢查。
對於經常無法順利緩解鬱悶、焦躁情緒的人，我建議一定要試試借助足部按摩的力量。這種時候，不需要特別思考應該按摩什麼反射區或穴道。人的身心是相連的，只要用手輕輕撫摸整個腳底，心情就會不可思議地開朗起來。因此可以暫時少吃油膩的食物及喝酒，體恤一下肝臟，並試著進行下頁介紹的足部按摩。
腎上腺的反射區
銳角按壓
位於腳底中央往上約3〜5公分的部位（每個人的位置會有些微差異）。用銳角往腳尖方向持續用力按壓3秒鐘。
穴位13．太衝穴
拇指按壓
這是一個與肝臟相連的穴位，但一般認為有抑制憤怒的功效。針對此穴位像要將手指掐入腳裡般，持續用力按壓3秒鐘。
穴位12．行間穴
拇指按壓
位於腳拇指與食指骨頭之間，稍微靠近拇指一邊的位置。這個穴位有安定情緒的功效，用拇指壓迫骨頭並持續用力按壓3秒鐘。
穴位5．隱白穴
拇指按壓
位於拇指指甲根部，是對神經衰弱、心神不寧有功效的穴位。針對此穴位持續用力按壓3秒鐘。
下半身瘦身法
女性魅力大提升！
如果只是想要腳變細，那麼一點也不需要在意任何反射區與穴道。只要每天仔細地按摩放鬆整個腳踝及其周邊部位，腳自然就會瘦下來了。但若是想要將「瘦腳」當做瘦身的一環來實行，除了進行足部按摩「基礎步驟」（54頁），針對下頁介紹的反射區及穴道進行刺激也非常重要。
女性在排除體內老廢物質的同時，針對子宮、直腸、卵巢及下腹部等「女性荷爾蒙相關的反射區」進行刺激，可以使減肥效果及女性魅力加倍提升。男性也可以同時刺激前列腺、睪丸、下腹部等部位的反射區。
大腿部位有脂肪結塊的人，一般的按摩是沒有效的。但是若能透過足部按摩提升身體的代謝力，一定能瘦下來。
按摩放鬆大腿
在進行「基礎步驟」提升身體代謝機能之後，仔細地按摩放鬆大腿的脂肪塊。按摩後要補充熱水（300cc）。
子宮．前列腺的反射區
拇指按壓
子宮及前列腺的反射區，皆位於雙腳內側腳踝的正旁邊。用拇指點狀大力按壓的方式，有耐心地壓碎體內結塊的老廢物質。
坐骨神經的反射區
拇指按壓
位於小腿的內外兩側。用拇指沿著小腿兩側的骨頭邊際，慢慢往膝蓋方向按壓上去。
卵巢．睪丸的反射區
拇指按壓位於外側腳踝旁邊。以拇指用密集的點狀刺激按壓整個反射區。如果感覺到結塊的老廢物質，用拇指持續用力按壓，將其壓碎。
內文摘錄自《揉揉腳的對症按摩法》
(圖文提供：繪虹出版社)