因為工作關係，三餐不定時成了家常便飯，每天更不能少了一杯咖啡，有一次因為不舒服掛了胃腸肝膽科，才知道有胃食道逆流的問題。
胃食道逆流﹝英文縮寫GERD﹞，是指胃酸過多，不正常向上反流進入食道，造成食道黏膜受損而有胸口灼熱、慢性咳嗽等症狀的一種慢性疾病，嚴重者可能導致癌病變，聽醫生說到這裡，只好接著請問平常要注意些什麼。
第一點：
少量多餐。
尤其不要吃過飽，暴飲暴食會出現頭暈、恍惚、腸胃不適、腹瀉或便秘，重者甚至引起急性胃腸炎。
第二點：
細嚼慢嚥。
日本作家齊藤滋的著作「一口30下：細嚼慢嚥的健康人生」，說明了咀嚼可以防止肥胖、預防癡呆、改善視力、減輕壓力以及保護牙齒。
第三點：
避免刺激性食物。
如咖啡、濃茶、可樂、辣椒。
第四點：
避免甜食。
如蛋糕、巧克力、冰淇淋，根據德國研究指出，過量的甜食，因為血糖升高而導致記憶力下降。
第五點：
避免高脂肪食物。
如全脂牛奶、油炸類、漢堡、動物內臟，容易增加心血管疾病風險。
第六點：
避免吸菸喝酒。
菸品燃燒以後產生7000種以上化學物質，至少250種有害物質及70多種已知致癌物質，花錢買菸還必須付出青春、健康等代價，怎麼算都划不來。而長期飲酒過量則會造成肝臟傷害、神經系統病變、大腦皮質萎縮、胃潰瘍等危害。
第七點：
吃飽飯不要立即躺著休息。
平躺的姿勢，胃裡面的食物更容易逆流至食道。
第八點：
保持愉悅的心情。
聽到不能喝咖啡，這一點真的有些困難，但是其他方式倒可以練習每天做。原本就不喜歡吃太飽，每回和朋友約在吃到飽餐廳，下場都是想吐加上腹部絞痛，所以早就戒掉此不良習慣；吃飯慢一點其實也很難，但是為了身體好，工作再忙，午休時間也一定關電腦、關手機，幾次之後，真的可以放慢速度只想好好吃頓飯。
只是沒有想到，因為胃食道逆流的毛病，自己可以做出許多讓步，不僅恢復健康，每天更是期待上班時間的到來，因為好心情，外表也變年輕了，真是收穫良多。
長久下來，已經沒有出現上面所說的症狀，慶幸的是，每天還是可以享受一杯暖暖的咖啡。幸福，原來如此簡單。