醫師表示，60歲以上高達8成以上有脊椎問題，建議從年輕養成運動習慣，增加背部及腹部等核心肌群的力量，幫助減輕脊椎負擔，也要盡量避免搬重物、彎腰、久站及久坐的行為。
醫師提醒，椎間盤突出是現代人最常見為脊椎退化性疾病，日常要避免久坐、久站、彎腰及提重物等，避免腰椎負擔持續累積。