每到放暑假，許多孩子宅在家打電玩、上網或看電視，大腦長時間且密集運作，往往傷腦也傷「心」，鬱鬱寡歡。董氏基金會呼籲父母不要讓孩子整天待在家，幫助孩童青少年建立4G活力生活模式，不僅可提高運動量，也可穩定情緒。
藝人唐禹哲分享4G活力生活術，鼓勵學生放暑假多運動。（圖片提供／董氏基金會）
本身是精神科醫師的董氏基金會常務董事胡維恆表示，憂鬱症不只是心理問題，也是大腦中血清素、多巴胺、正腎上腺素等化學物質失衡所致。父母們若能幫孩子安排暑假期間的作息和活動，讓大腦適度休息、身體動一動，例如每天早點起床、傍晚至少各10分鐘，到鄰近公園或學校操場跑一跑，轉換整天待在家的情境，有助大腦產生快樂激素。
董氏基金會自2010年起連續三年調查發現，總是、經常因心情不好而去運動的人，有8成運動過後心情變好。擔任董氏今年「樂動校園推動計畫」的藝人唐禹哲也表示，運動是自己最常用的紓壓方式，回想拍第一部戲時，因不熟悉被導演大罵，壓力大到一度想放棄，後來嘗試晚上跑步紓壓，過程中讓自己思緒更清楚，又能恢復元氣。
為了讓孩子快樂且健康地過暑假，董氏基金會呼籲家長幫孩子建立4G活力生活習慣，享受運動，享受生活。
【4G活力生活術】
Get up–早起精神好，不因放假晚睡晚起，或睡回籠覺。
Gather-邀朋友一起運動，網上互動不如面對面互動，增進情誼又有趣。
Goad ~激勵自己~為自己設定目標，努力達成並獎勵自己。
Go jogging-動起來，慢跑去，享受運動的快樂。