眼睛乾乾的，喝什麼能護眼呢？除了目前正夯的葉黃素、魚油、蝦紅素等保健食品之外，許多人的第一個念頭便是「枸杞菊花茶」，但中醫師表示，「眼睛乾澀」的背後原因複雜，若未釐清真正的病因就亂吃所謂的「護眼食品」，可能丟了銀子又賠上健康！
對許多人來說，「腳痛醫腳、頭痛醫頭」是再正常不過的事，認為遇到眼睛乾澀，多吃護眼食品就能改善，不過，在中醫理論裡，即使同樣是眼睛乾澀的症狀，背後卻有各種不同的原因。
解眼睛的渴！先瞭解眼睛乾澀3大原因
林佑彥中醫師說明，眼睛乾澀的原因，大致可分為「製造不夠」、「消耗過度」和「路徑阻塞」等3大類型，每一類型底下又可再細分為多種情況。
林佑彥中醫師表示，眼睛乾澀的原因，大致可分為「製造不夠」、「消耗過度」和「路徑阻塞」等類型。（圖片提供／林佑彥中醫師）
1.製造不足：不僅是眼睛水分製造不足，若身體的營養吸收不足、運化功能失常（吃下肚的食物無法有效轉化為身體所需的營養素），或是長期的陰虛體質造成精血缺乏，也都會影響眼睛健康，容易乾澀紅腫。
2.消耗過度：人體氣血運行有自己的規律性，若經常熬夜，該休息時不休息，就會加速氣血的消耗，連帶引發眼睛不適。此外，長時間使用3C產品、暴露在強烈藍光之下，或飲食偏好辛辣刺激、燒烤油炸和其他燥熱的食物，也會傷津耗氣，容易使眼睛變得乾澀。
3.路徑阻塞：健康的眼睛，必須仰賴全身通暢的網絡，將營養物質和氧氣等藉由循環送到組織裡面，並把局部代謝後的廢物帶走，一旦氣血輸送的路徑遭受低頭的姿勢壓迫、頸部外傷、眼部外傷、長期緊繃導致眼周及眼底本身的循環不良等，養分無法往上傳到顱底和眼睛部位，也可能導致眼睛乾澀和其他眼疾的發生。
平時多熱敷後頸部和眼周，保持氣血暢通，有助舒緩眼睛乾澀。
護眼食品吃就對了？
中醫臨床發現，每一位乾眼患者都不是單一原因所引發，常常合併A+B+C等多種因素，醫師必須四診合參、仔細評估臟腑氣血現況，以及用眼習慣、使用藥物與眼藥水等狀況，診斷明確後才能處方，更遑論醫療專業知識相對不足的一般民眾，也因此常常有人抱怨，吃了某些護眼食品不但沒效果，甚至出現腸胃不適等副作用。
林佑彥中醫師曾經針對坊間常見的護眼成分，包括葉黃素、花青素、蝦紅素、魚油、枸杞子、桑椹、決明子、桂圓等進行分析，發現每一種成分的作用機轉都不同，且並非所有護眼成分都能夠滋潤眼睛，或安全地舒緩乾眼不適。舉例來說，枸杞子有滋潤、明目的效果，但要注意腹瀉的副作用；性質苦寒的葉黃素可以瀉火，也能防止黃斑部受自由基破壞，改善眼睛酸澀和疲勞，改善乾眼卻效果不彰。
（資料提供／林佑彥中醫師）
林佑彥中醫師強調，使用護眼食品前，最好先找合格中醫師診斷，對症服用才不會白花冤枉錢，也能避免「補錯傷身」的憾事！
預防「沙漠眼」上身 良好的生活習慣更重要！
相較於吃，良好的生活習慣更有助預防乾眼不適。包括：養成規律作息、早點睡覺、飲食均衡清淡、少吃辣烤炸類食物、不要老是低頭玩手機，常常遠眺、多做伸展操、熱敷後頸部和眼周（但要避免直接熱敷眼球）等，都有助保養眼睛，不讓水汪汪眼睛變成「沙漠眼」。