了解經前症候群
憂鬱、腹瀉、脹氣、焦慮、失眠、偏頭痛與情緒起伏等症狀，通常會被歸咎於經前症候群。
那是不正確的。
跟所謂的更年期症狀一樣，這些症狀其實來自潛在的健康問題，例如敏感的中樞神經系統、大腸激躁症、食物過敏或重金屬毒素。它們會在女性生理週期的這個特定時間出現，是因為月經過程會用掉她身體儲存能量的百分之八十，剩下的百分之二十無法應付那些通常由免疫系統來阻擋的健康問題。
這也是另一個絕佳實例，說明醫學界有多麼不了解女性健康狀況。與其把女性在月經期間受的苦歸因於生殖系統，我們應該將其視為一個傳訊者。
若你一直在跟你以為是經前症候群的問題奮戰，請利用本書來探索可能導致你的症狀的真正原因，並加以處理。這是讓你的月經週期不再有壓力的關鍵。
療癒經前症候群、更年期前期、更年期與停經後的相關症狀
本章提到經常被錯誤歸因於更年期的症狀是如此廣泛，幾乎任何健康問題都會引起這些症狀，包括腎上腺疲勞、食物過敏、病毒量、肝臟功能異常與甲狀腺機能不足，它們呈現出比單純荷爾蒙問題更全面的樣貌。這一節會提供一系列藥草、營養補充品與食物，它們能處理多種可能導致你的症狀的病毒、細菌、真菌與其他毒素。
此外，這裡也將提供有助於穩定你生殖荷爾蒙與系統的藥草與營養補充品，以防你覺得自己在這部分需要支持。
請記得，想要將這一章討論的症狀減輕到最低，飲食扮演著意義深刻的角色。在本書的第四部，你會找到更多相關資訊，讓你得以支持自己的身體、克服疾病（包括解毒的細節）。
療癒食物
想要提升免疫系統功能與支持生殖系統，應專心攝取的絕佳食物有：野生藍莓、芝麻醬、酪梨、黑豆、蘆筍、蘋果、菠菜、黑葡萄與小黃瓜。它們能透過以各種方式提供抗氧化劑、預防熱潮紅、提供強化重要器官的必要營養素、減輕發炎與維持荷爾蒙濃度平衡等途徑，來幫助人們。
針對一般症狀的藥草與營養補充品
‧水溶膠銀：能殺死病毒、細菌與感染到的其他微生物，並支持免疫系統。
‧鋅：能殺死病毒，提升免疫系統功能，並幫助保護內分泌系統。
‧甘草根：能協助腎上腺，有助於平衡體內的皮質醇與皮質酮濃度。
‧離胺酸：可削弱病毒顆粒移動與繁殖的能力。
‧維生素B12（甲基氰鈷胺與／或腺苷鈷胺形式）：強化中樞神經系統。
‧初生碘：能穩定並強化甲狀腺與內分泌系統的其他部分。
‧印度人參：可增強腎上腺，並幫助平衡皮質醇的分泌。
‧大麥苗汁萃取粉：能淨化肝臟、幫助消化，並提升身體的鹼性。
‧橄欖葉：能殺死病毒、細菌與真菌，也能促進血液循環。
‧月桂酸甘油脂：能殺死病毒、細菌與其他不好的微生物。
‧螺旋藻（最好來自夏威夷）：能提供重要的微量營養素，以增強內分泌系統。
‧人參：可提升腎上腺功能。
針對生殖系統的藥草與營養補充品
‧蕁麻葉：能減輕生殖系統裡的發炎現象。
‧野生山藥：有助於穩定雌激素與黃體素濃度。
‧五味子：有助於排出體內過多的雌激素。
‧山楂果：對卵巢有幫助。
‧西洋牡荊（聖潔莓）：有助於穩定月經週期（若你仍有月經的話）。
‧紅花苜蓿：能幫助排出儲存於器官中的無用荷爾蒙。
‧鼠尾草：能幫助保護子宮頸免於細胞異常增生狀況。
‧葉酸：有助於補足子宮機能。
‧維生素B群：可提供生殖系統所需的必要維生素。
‧維生素D3：有助於穩定生殖與免疫系統。
‧維生素E：促進血液循環，強化中樞神經系統。
‧EPA與DHA：能滋養生殖器官中的深層組織。一定要買以植物（而非魚類）為來源的種類。
內文摘自《醫療靈媒：慢性與難解疾病背後的祕密，以及健康的終極之道》
(提供：方智)