盤點辦公室邪惡食物
「沉悶」和「疲倦」是不少「打工仔」在辦公室最常用的詞語。但沉悶的工作也不見得是輕鬆的工作。面對沉悶又辛苦的工作，辦公桌上的小食似乎能為大家帶來一點慰藉。但好吃的小食如朱古力、薯片、夾心餅都是致肥的食物，各位女士要小心和節制。
辦公室零食大比拼
朱古力類
類別 | 每100克 | 備註 |
Lindor | 615卡路里 | 46.2克脂肪 | 每粒含74卡路里 5.5克脂肪 |
金莎 | 595卡路里 | 42.7克脂肪 | 每粒含74卡路里 5.3克脂肪 |
Kinder健達繽紛樂 | 568卡路里 | 37.3克脂肪 | 每包含244.2卡路里 16克脂肪 |
Timeout | 532卡路里 | 29克脂肪 | 每包含212卡路里 11.6克脂肪 |
三角朱古力（原味） | 523卡路里 | 29克脂肪 | 每排含261.6卡路里 14.6克脂肪 |
Hershey’s忌廉曲奇朱古力 | 514卡路里 | 29.3克脂肪 | 每粒含47.5卡路里 2.7克脂肪 |
麥提莎 | 502卡路里 | 22.7克脂肪 | 每盒含502卡路里 22.7克脂肪 |
m&m’s （原味） | 479卡路里 | 19克脂肪 | 每包含191.7卡路里 7.6克脂肪 |
果仁類
類別 | 每10粒 |
核桃 | 132卡路里 | 13.2克脂肪 |
杏仁 | 72卡路里 | 6.2克脂肪 |
花生 | 60卡路里 | 5克脂肪 |
開心果 | 32卡路里 | 2.7克脂肪 |
餅乾類
類別 | 每100克 | 備註 |
嘉頓忌廉威化餅(花生味) | 524卡路里 | 28.4克脂肪 | 每包含1048卡路里 57克脂肪 |
Quadratini朱古力威化餅 | 511卡路里 | 26.5克脂肪 | 每包含1277.5卡路里 65.5克脂肪 |
愉快動物餅(紫菜味) | 503卡路里 | 23.5克脂肪 | 每盒含186.2卡路里 8.6克脂肪 |
Oreo朱古力餅(原味) | 481卡路里 | 21克脂肪 | 每塊含47卡路里 2克脂肪 |
樂天小熊餅(朱古力味) | 477卡路里 | 20.5克脂肪 | 每盒含176卡路里 7.6克脂肪 |
麥維他全麥消化餅(原味) | 474卡路里 | 21.3克脂肪 | 每塊含70卡路里 3.2克脂肪 |
太平奶鹽梳打餅 | 465卡路里 | 20.3克脂肪 | 每小包含116.2卡路里 5.1克脂肪 |
麥維他全麥消化餅(輕怡) | 440卡路里 | 14.4克脂肪 | 每塊含65卡路里 2.1克脂肪 |
健康小貼士
只要懂得選擇，市面上仍然有許多好味又不致肥的零食。
脆脆蝦餅
四洲脆脆蝦餅陪伴着不少80、90後成長，不單能夠勾起童年回憶，吃一塊半塊亦不會致肥，因為它的熱量主要來自碳水化合物，每一塊只含46.1卡路里，0.1克糖，0.1克脂肪。
低卡路里果棒
超級市場有不少標明低卡路里的果棒，既有飽肚感覺，間中吃一條也不會致肥。
例如我們在超級市場常買得到的Alpen Light蘋果葡萄乾味果棒，每條只含62.3卡路里（更低於盒上宣傳的70卡路里），4.7克糖，0.7克脂肪。
無糖糖／香口糖
超級市場有不少無糖糖、香口糖，最適合放在辦公室，應付午後口淡淡的感覺。
花占餅
花占餅不單止陪伴我們渡過快樂的童年，亦陪伴我們渡過沉悶的工作。雖然花占餅的甜糖看似很大，但只要細心看便會發現甜糖裡充滿小孔。花占糖是一堆發得很鬆的糖，但實際份量不如想像中多，每5粒花占餅只含58卡路里，4.2克糖，1克脂肪。
無糖可樂／汽水
就如包裝所述，0卡路里，亳不致肥。
豬肉鬆／魷魚絲
豬肉鬆、魷魚絲味道夠濃，又有咬口，而且脂肪含量低，那款小時候常吃的大發牌鱈魚絲，一包（30克）只含103卡路里，8.1克糖，0.7克脂肪，即使現在也仍是不少女士至愛。
當然，吃零食應適可而止，否則便可能不知不覺間攝取太多鈉質了。
(圖文由研出版社提供)