殭屍體操的驚人奇效！
不分時間，不分地點，隨時隨地想到就能做
殭屍體操最大的魅力就是「不分時間、地點」。
說得極端一點，只要站得起來的人都可以做得到。因為沒有需要躺臥翻轉或到處移動的動作，想到就能隨時做。
不分男女老少，所有人都適用
殭屍體操的第二個優點，就是每個人都做得到。
每套動作只需要3分鐘，各個動作對腰腿的負擔又少，就算是平常沒在運動的人，也能輕易入門。
如果覺得一次做3分鐘很痛苦，不妨調整成30秒做3次。即便是膝蓋或腰部痠痛的人，也能不用起身坐著做，任意按照自己的身體狀態搭配、調整動作，正是殭屍體操受到大家推崇的魅力。
增強肌力、提升免疫力，打造強健的健康身體
做殭屍體操可以強化肌肉及骨骼。即使只是用單腿站著，支撐自身體重的一個動作，只要持續重複進行，也能達到加強肌肉及骨骼的確實功效。而且殭屍體操對肌肉及骨骼的影響更大，強化的效用自然更加顯著。
同時，殭屍體操也可以擴張血管，促進血液循環、提高血管功能、預防生活習慣病，還有改善體溫偏低，提高免疫力的效果。根據近年來的研究，增強肌肉力量有助於活化免疫細胞，能預防感冒惡化及罹患肺炎等疾病。而且增強肌肉力量並加以活動，還會產生熱能，提升血液的溫度。當暖和的血液在體內流動循環時，手腳冰冷的體質就能獲得改善。
【強健身體的殭屍體操】
● 增強腹肌、髂腰肌、大腿肌等肌肉
● 增強小腿肌肉
● 強健骨骼
● 提高免疫力
● 改善偏低的體溫
● 促進血液循環、強化血管功能
自己的需求自己決定！自由搭配，效果更好
殭屍體操最大的優點，就是做一種運動就可以同時獲得多重效果。
只要依照目的些微調整殭屍體操的時間和方式，就能獲得更明顯的成果。
接下來將整理出最多人希望達到的5種需求，並針對它們提出改善的要點。
1 改善血糖值
2 瘦身、雕塑身材
3 調節血壓到正常數值
4 改善手腳冰冷的體質
5 緩和膝蓋及腰部的痠痛
舒緩精神上的疲勞，調節自律神經平衡
殭屍體操還有減緩精神疲勞的效果。
忙碌的現代人，往往每分每秒都處於緊張的狀態，因而造成交感神經長期亢奮。
即使在休息的時候，也無法順利切換到副交感神經系統好好放鬆，導致身心完全無法釋放壓力。
這個時候，請試試看殭屍體操吧！
因為運動本來就具有能順利切換交感神經和副交感神經的作用，只要活動身體，自然就能夠調節自律神經系統的平衡。
殭屍體操在踏步的時候會刺激到交感神經，但進入休息時段後，卻又能夠放鬆身體，輕鬆切換到副交感神經系統。
很多人在做殭屍體操時會覺得快樂、放鬆，正是因為殭屍體操本身有促使副交感神經運作的效用。
一邊聽放鬆的音樂，一邊做殭屍體操，可以更有效達到調節自律神經的作用。特別是更年期女性最困擾的怕冷、燥熱、肩膀僵硬、心情低落等等症狀，有些其實也是因為自律神經失調所造成的。
更年期的女性常常會因為這些狀況，反而變得不太活動身體，但這樣反而會讓自律神經系統更加失調，陷入惡性循環中。像這種時候，不妨試試看殭屍體操吧！不但能減緩身體的不適，心情也會跟著變好。
血管凍齡，人自然年輕！不可忽視的美容效果
前面有說到，飯後做殭屍體操可以抑制血糖值急遽上升。
其實不僅如此，殭屍體操還有抗老化的效果。
有聽說過AGE 這個詞嗎？ AGE 是指蛋白質與葡萄糖結合而成的物質，又稱糖化終產物，會導致身體出現老化的現象。
人體的細胞，包含皮膚裡的膠原質或血管，全部都是由蛋白質所構成。所以當血液中的糖越多，身體裡的蛋白質就越容易糖化。換句話說，血糖值持續偏高，不但會使皮膚老化，連負責輸送營養的血管也會跟著老化。
要防止糖化，就做殭屍體操把多餘的糖分用掉吧！
做殭屍體操，可以促進血管壁排出一種叫一氧化氮的物質，使血管有彈
性的擴張，達到預防動脈硬化，讓血管變年輕的效果。
從近年來的研究中得知，血管年齡確實和肌膚年齡息息相關。當血管的年齡越大，皮膚上的斑點也就越大。多做殭屍體操打造強韌的血管，能有效降低血管年齡，從身體內部開始變得更年輕。
圖文出處：瑞麗美人國際媒體