認識自己的身體，讓練習更精確
你真的認識自己嗎？在開始練習脈輪瑜伽之前，我們先花一點點時間來確認你是哪一種類型的人。不同類型的人，在脈輪瑜伽的練習上會有些許不同，以及需要特別注意之處。
接下來，安靜地回到自己的身上，誠實的問問自己，你是哪一種類型的人？透過這樣的檢視，有助於我們在做脈輪瑜伽時，留意練習的細節。
風型人
走路快速、個性比較急、喜歡新鮮的事物、手腳容易冰冷、情緒起伏大。
練習時的自我提醒
1. 整體性：保持能量流動平順、穩定和等長，溫和緩慢地維持吸吐。
2. 身體：保持身體安定、專注和放鬆，做瑜伽練習需要溫和、放慢速度，
不要強迫自己、不要做快速的移動，移動前穩定軀幹和呼吸。
3. 呼吸：維持著深、平穩和有力的呼吸，特別注意在吐氣的時候。
4. 心理層面：保持內在平靜，專注在每一個呼吸和練習的當下。
火型人
怕熱、容易有發炎狀況（嘴角破、眼睛癢等等)、做事一板一眼、容易過於努力。
練習時的自我提醒
1. 整體性：保持能量的流動涼爽、開放和接受。
2. 身體：用虔誠專注的態度來幫助消除內在的燥熱和壓力。
3. 呼吸：保持冷靜和放鬆的呼吸，在動作的練習過程中，可以透過嘴巴吐氣來釋放體內的熱氣。
4. 心理層面：保持心情和諧、專注有意識，但是不過度執著或控制。
水型人
很會流汗、身體溫度比較高、容易懶懶的、比較喜歡規律的型態、動作偏慢。
練習時的自我提醒
1. 整體性：確認暖身時間要足夠，練習瑜伽的時候保持力氣、速度和
決心。
2. 身體：練習時保持動作的流暢度和輕盈自在，盡量讓身體保持乾燥
和溫暖。
3. 呼吸：讓你的氣息往上移動和循環，保持深沈和不間斷的呼吸。
4. 心理層面：保持練習的熱情、清醒和專注。
無特定類型
如果沒有特定的偏向哪一種類型的人，也可以依照以下的注意事項來進行練習。
練習時的自我提醒
1. 整體性：保持能量的流動平順、穩定和等長，溫和緩慢地維持吸吐。
2. 身體：保持身體安定、專注和放鬆，做瑜伽練習時要溫和、放慢速度。
不要強迫自己、不要做快速的移動，移動前記得先穩定軀幹和呼吸。
3. 呼吸：維持著平穩、深且放鬆的呼吸，特別是吸氣的時候不需要太
用力。
4. 心理層面：專注在每一個呼吸和練習的當下，保持內在平靜。
摘自《情緒排毒》
(采實文化提供)