隨著生活水準的提高，許多愛美的女生開始紛紛使用各種減肥藥來減肥。其實，這樣做不僅容易傷害身體，而且，停服減肥藥後常常會導致減肥反彈。
因此，我一直贊成健康綠色的減肥理念，最簡單也是最有效的減肥方法，便是健康飲食+積極運動。當然，如果在此基礎上能嘗試一些健康減肥的小偏方，則常常會收穫意想不到的驚喜！
黑木耳粉減肥，讓胖妞變美女
還是那個曾跟我實習的胖女孩蘭朵，她的胖屬於後天的全身肥胖，她變胖的原因用她的話來說，就是管不住自己那張嘴。
蘭朵是典型的脂肪型肥胖，這是由於日常攝入食物過量，體內囤積過多脂肪所致。因此，我建議她，要想減肥，必須要注意合理調節飲食，少吃零食和高糖、高脂肪的食物。
我知道她非常喜歡吃零食，於是便為她推薦了一個代替零食的小偏方──吃黑木耳粉。
黑木耳粉
1.將乾燥的黑木耳打成粉末。
2.每次取2匙（約10克），加溫開水一杯，攪拌均勻，每日3次，飯前半小時當零食吃。
黑木耳不僅含有蛋白質、脂肪、糖類等人體必需的營養成分，也是美容、減肥的好選擇。黑木耳中的胡蘿蔔素進入人體後，會轉變為維生素A，有潤澤肌膚的作用。黑木耳中的卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內的消耗，使脂肪分佈合理、形體勻稱。黑木耳之所以能夠減肥，最重要的原因是含有大量膳食纖維，進入胃部後，吸水膨脹，體積增大，使人容易產生飽腹感，因而食欲下降、飯量減少；膳食纖維進入腸道後，還能有效阻止腸道對脂肪、膽固醇等的吸收，並將殘存在腸道內的雜質、廢物吸附後排出體外。
不過需要注意的是，吃黑木耳粉的時間不可過長，一般不要超過3個月，否則易損傷腸胃。另外，我還特別提醒蘭朵，不能將減肥完全寄希望於吃黑木耳粉上，合理飲食、持續鍛鍊、作息規律、心情愉悅都很重要，務必貫穿始終。
此外，用黑木耳粉做面膜，也有不錯的瘦臉、美白效果。
黑木耳粉面膜
1. 取黑木耳粉25克、優酪乳50毫升，一起放入碗中，加蛋清1個，攪拌均勻。
2. 潔面後，將調配好的面膜均勻塗抹在臉上，10～15分鐘後用清水洗去，每週1～2次即可。
蘭朵按我所說的方法，一邊吃黑木耳粉一邊做黑木耳粉面膜，整整持續了一個月。不知不覺間，她竟然減掉了2.5公斤，而且臉部肌膚看起來白皙很多，人也變得有精神了。
貼心小補帖
膳食纖維具有神奇的減肥效果，因此，許多女性朋友都將目光投向了膳食纖維。但實際上，膳食纖維吃多了也不好，不僅會造成鈣的流失，還會使蛋白質、維生素等其他營養素流失。一般來說，每人每天膳食纖維的攝入量為35克左右。若消化功能不好，則應適當減少膳食纖維的攝入。
摘自《獨寵女人的中醫天然食療祕方：養顏、補血、調氣的根本調養》
(提供：大喜文化)