要獲得好的睡眠品質，我們應盡量掌握睡前和入睡後不一樣的聲音狀況，睡前越單調的聲音越好，入睡後則要避免噪音干擾，但是睡眠中如果完全沒有背景噪音也是不行的
一個正常健康的人每日食用100億的菌種，即可逹到保護腸胃的作用，但因為人有個體性的差異如性別、身高體重、是否有開過腸胃道手術等等，
讓肌肉筋骨更輕靈、放鬆！