腹瀉或便秘的共同特徵：腸子蠕動不正常
拉肚子的原因有很多，飲食不當、食物中毒、緊張過度，或者身體受寒都有可能。不論是急性或慢性，當下的現象就是腸子蠕動過快、腸消化液過多，而便秘的情形則是腸道不太動。看似截然不同的狀況，但其中的共通點，就是血液含量多寡的問題。以艾咪的例子來說，她的腰椎從第三椎以下就容易酸痛，血液受到阻礙，都積在小腸，導致腸子敏感易腹瀉，腸子有血就會活動，但不足時就不動。大腸也一樣，便秘者經常是血液塞在薦骨處，大腸神經被壓到，血液過不去，大腸就蠕動不來。
腹瀉與膽汁過度分泌有關
因為腹瀉跟膽汁過度分泌有關，所以第三腰椎的動作在把腳舉直的當下， 也會使得十二指腸收縮，膽汁就不會繼續往下跑，去刺激腸道，能達到立即緩和瀉下的情況。尤其腸胃虛弱者，若一吃冰就會拉肚子，這個動作能有效止瀉。
腸道出狀況的人，需要鬆弛第三椎
常容易腹瀉或便秘的人，腰椎第三椎通常會比較僵硬，若能鬆弛此處， 腸子的運作就能恢復正常，第三椎延伸出來的神經與卵巢或精巢也會間接連結，因此對生殖系統也有保養的效果。
調整情緒也是腸道保健之法
情緒平靜者，內臟也比較不會有波動，健康者即使吃到不淨的食物，腸道也會自行處理，趕緊將水分與黏液結合，把細菌快速排出體內。若本身情緒經常不好，又剛好吃壞肚子，就會更容易卡住，引發腸子的不適。但修心不易，我們可以從腸道的保養來反推，通常胃腸功能正常的人，情緒穩定度也會比較高。
內文出自《救救我的腰酸背痛！腰椎回正神奇自癒操：70秒輕鬆做，腰酸背痛自己好》
(圖文提供：風和出版)