對活在北緯25度的「一般人」來說，需要每天正中午把頭、雙手臂露出來，曬30分鐘的太陽才夠！但是，其實有6種人，他們維生素D不足的風險比一般人更高。
台灣更年期醫學會理事、嘉義長庚紀念醫院婦產科主治醫師鄭碧華表示，維生素D是一種「必需營養素」，人體必需攝取足夠的維生素D，然後在體內自動轉化成活性維生素D，才能維持健康生理機能。要獲得足夠的維生素D，需要同時透過日照、食物與補充劑，多管齊下。
想要擁有白皙肌膚，就要對抗氧化壓力與黑色素的生成，而目前市面上標榜美白的保養品中，大多強調抗氧化，美白效果有限。