在現代社會中，人們動得越來越少、營養不良、體重也往上攀升，讓身體狀態越來越差。在身體機能更退化前，我們可以從回歸到維持基本體適能開始做改變。
過量的屈曲動作會強化錯誤的姿勢，史都華‧麥吉爾（Stu McGill，加拿大滑鐵盧大學教授、研究背部首席專家）已用科學研究證實，前彎屈曲的這類腹部運動，會傷害到脊椎的椎間盤。
小心！跑步機可能暗藏「殺」機！根據統計，美國在去年有高達2萬4千人因為進行跑步機運動受傷，國內健身教練傳授5招跑步機安全攻略，讓你安心運動又能達到減重效果。