想快速減重又不傷身?三大原則報你知
引體向上訓練,打造厚實背肌
最有效率「走路減重法」+ 打破迷思大補全!
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大甲鎮瀾宮6月11日開始展開9天8夜的媽祖遶境活動,徒步300多公里的路程,高溫酷暑以及午後雷陣雨成了信眾的另一項考驗。阿瘦X動晰體態平衡中心物理治療師鄭融表示,長時間走路遶境,對腳底的負擔很大,尤其在悶熱氣候下,民眾容易選擇包覆性差的鞋子,而造成足部穩定性不足,如果在遶境過程中開始膝蓋痛、
「醫師,我被診斷骨鬆,一定要用藥嗎?」這是骨鬆患者在診間常有的疑問,中華民國骨質疏鬆症學會常務理事、臺大醫學院名譽教授蔡克嵩強調,已經骨鬆骨折,或者骨折風險很高,才需要用藥,且還要搭配運動、營養和定期追蹤等手段同步治療,更呼籲骨鬆治療是一輩子的事,應與醫師討論長期規劃,減少未來骨折風險!
許多人想方設法要減肥以維持好身材,卻因為盲目跟隨網路上未經證實的錯誤減肥方法,導致越減越肥!減重專家曾漢棋醫師提醒,民眾別誤信減肥偏方,平時養成正確的飲食習慣及搭配運動,維持身材並非難事。如果是中度或重度肥胖者,建議可諮詢專業減重醫師,由醫師診斷及治療,才能安全有效達到減重目標。
腹脹?了解西醫後中醫教你這麼做!
日本10大最強減肥法出爐!斷食、腹式呼吸上榜,減重醫師最愛的是…
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缺乏運動的人,避免站姿前彎動作
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運動前拉筋,要拉得越長越好?拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來
Barre又稱為芭蕾提斯,這套運動源自於芭蕾,融合了皮拉提斯的特點,通常藉由把杆、椅子等,來協助訓練者維持平衡。
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戒掉吃消夜的習慣,才能真正遠離肥胖