月經來生理痛,就像是個小惡魔,一再糾纏,是許多女性的惡夢
避開飽和脂肪酸,盡量攝取α-亞麻酸、DHA.EPA、油酸等的不飽和脂肪酸。
亞洲蹲成功關鍵:肌肉的發達程度和關節靈活度
氣溫低下的秋冬季節,正好也是小資女工作最忙碌的時候,往往為了年終結案而加班,
一項革命性的新發現:退化性膝關節炎根本不是退化!只要把握治療的黃金時期,恢復健康膝蓋不是夢!
老人髖關節毛病多 小心不良習慣加速骨頭崩壞
「最適合生長荷爾蒙的運動法」介紹的動作,搭配不超過自己能力範圍的游泳、騎腳踏車、慢跑、打羽毛球等,下半身肌力訓練的效果
不過,羅馬不是一天造成的,想要改變累積十幾年甚至幾十年所產生的脊椎側彎現況
盤腿姿勢如果持續時間過久,不僅容易導致腰椎盤、骨盆後傾,使脊椎曲線出現異常
瑜伽並不是要教大家硬是把身體折來折去
營養師蘇妍臣指出,游泳前、後都可以吃東西,但是要看個人設定的運動量及體重控制目標,
運動後補充蛋白質:增加肌肉質量或延緩肌肉衰退
台灣女性健康的主要殺手不是婦癌,而是心血管疾病,尤其女性心血管疾病死亡率在更年期後每5歲成長近1倍
早上花3分鐘這樣動
每天大量攝取綠茶,誤以為其中兒茶素有助燃脂,讓吃進肚子內的油脂都可以全部被分解,
營養師提醒,想要避免變成弱「肌」,學會3大秘訣吃對食物,就要確保肌力維持的關鍵!