『本文與NU SKIN如新台灣合作』
天氣漸涼，是否開始想念暖暖的火鍋與薑母鴨了呢？大家都知道，少吃多動才能保持身材，但衣服越穿越寬鬆之際，這中間到底偷偷多塞了幾塊蛋糕甜食，只有自己才知道。
秋冬女孩們對於自己的健康千萬不要掉以輕心，不然夏天的健身就全都付諸流水了。小編提醒女孩兒們把握秋冬管理健康的好時機，用簡單的4大原則讓自己越來越美。
採用NU SKIN如新 TR90產品可以幫助管理健康，而重啟人生計劃搭配循序漸進的的運動方式、3333+飲食原則和相關膳食纖維飲品，讓你變得健康又有自信！
第１招：【掌握正確飲食原則，讓身體吃飽也吃暖】把握NU SKIN如新 TR90中的3333+飲食原則
所謂的『食物』是指可以清楚看出原來食材形狀的樣貌，如蔬果的原本形狀；而加工過的食品，如熱狗早已看不出食物的原形，即使是可食用色素，但非天然的添加劑仍會對身體會造成負擔，應盡量少吃。
圖片來源：NU SKIN 如新 TR90專區
食材保持原狀的方法烹調加上少油、少鹽、少糖，可用天然的辛香料如辣椒檸檬或是香草調味。高溫油炸食物除了有過量的油脂，還會產生許多不安定的化學分子與毒素，增加肝的負擔同時也容易造成身體發炎，像是鮮嫩多汁的雞排，能避免不吃就不吃吧。
老話一句，所有想保持健康的人飲食都離不開這兩樣，提醒您水果要飯前吃，飯後吃的話，果糖容易轉化成脂肪堆積在身體。
老話一句，所有想保持健康的人飲食都離不開這兩樣：蔬菜和水果，蔬果的膳食纖維質對健康有幫助大家都知道，餐後吃水果能補充纖維質，餐前吃則讓維生素好吸收。搭配NU SKIN如新的TRIMSHAKE均適奶昔富含膳食纖維，不但能增加飽足感，又能促進腸道蠕動。
第２招：【戶外冷嘰嘰，室內運動勤】結合有氧與無氧提升心肺功能
當戶外天氣不好時，室內運動是必然的風潮，踩腳踏車或是瑜珈都是可以適合一人在家做的運動，訓練心肺的飛輪或是結合有氧跟無氧的TABATA(高強度間歇運動)則是進階款，適合已有運動基礎的朋友在家練習。運動前的暖身(身體微微出汗)和運動後的伸展和緩(呼吸不會喘吁吁)同等重要，自主訓練的女孩兒們不要忘記喔！
圖片來源：NU SKIN 如新 TR90專區
無論是伏地挺身或是平版式，需要靠核心肌群與四肢輔助成一直線上下運動，若是手臂比較沒力量的女生大腿可以屈膝靠在地板上，但腰背記得打直，以免用錯力導致腰痠背痛不舒服。
第３招：【提高新陳代謝】運動後的修復與平時的維持
泡澡、蒸氣浴等方式，都能幫助排汗提高體內的代謝率，在運動後泡澡更能幫助放鬆肌肉、保持皮膚咕溜咕溜。運動前喝一杯黑咖啡，或在運動後30分鐘內補充無糖豆漿、牛奶或是水煮蛋，適時攝取適量碳水化合物跟蛋白質，幫助身體維持正常代謝。平時可以使用NU SKIN如新 TR90中的JUMPSTART啓燃飲品，促進新陳代謝，搭配運動更有效率。
（圖片來源：NU SKIN 如新 TR90專區， 雞肉一份可用雞腿一隻，更容易掌握份量）
第４招：【穿衣原則，
保暖不寬鬆
】輕薄暖為首選，時刻提醒自己健康的保養
拜科技之賜，保暖發熱衣讓女孩在手腳冰冷的秋冬，只穿一件輕薄暖的大衣便可出門，許多羽絨衣剪裁有腰身，色塊亮麗，讓女生走在街頭依舊亮眼不黯淡。冬天下半身為自己選定一件合身的褲子，隨時提醒自己注意飲食，當那件褲子因為兩三天的放縱大吃而開始變緊身時，請清淡飲食兩三天吧！給身體ㄧ些時間消化掉大餐，才能夠維持健康美麗。
怎麼吃進去身體的就要用運動＋排汗提高新陳代謝，將這些熱量消耗掉，切記只要營養維持健康！把握上述4大原則，女孩兒們這個秋冬也可以健康、時尚又美麗。