維生素D不足 心血管疾病風險增1.5倍 | ESG新聞 | 健康醫療網

塗防曬乳、撐傘,許多女性怕曬黑全身包緊緊,小心疾病纏身!國內最新調查發現,逾8成上班族過度防曬,導致維生素D嚴重不足,罹患心血管疾病及代謝症候群的風險,增加1.5倍。營養師建議,每天至少日曬10至15分鐘,並多攝取木耳、深海魚類、牛奶,預防維生素D不足。
 
一項「2015年台灣上班族維生素D含量大調查」,結果發現,3366名健檢者中, 8成4維生素D不足,其中近4成嚴重不足,而女性缺乏維生素D比男性高出3倍,且愈年輕缺乏維生素D的情形愈嚴重,39歲以下者有高達9成維生素D不足。
 
進一步分析發現,缺乏維生素D者,罹患心血管疾病、代謝症候群的風險,都較一般人高出1.5倍,且BMI過重機率高1.5倍、血壓異常機率高1.7倍、壞膽固醇異常機率高1.3倍、三酸甘油脂異常機率高1.4倍、飯前血糖異常機率高1.3倍。
 
開業診所心臟科主任蔡忠文指出,維生素D可支持骨架、調節免疫,對人體的重要性等同荷爾蒙,根據多篇文獻證實,維生素D可預防心血管疾病風險,也可降低罹患癌症、第一型糖尿病、骨質疏鬆、類風濕性關節炎、失智症等疾病的機率。
 
營養師徐景宜表示,國人普遍缺乏維生素D,建議適當日曬,每天於陽光下曝曬約10至15分鐘,飲食應多攝取,如木耳、深海魚類、香菇、牛奶等食物,或補充維生素D3。

文章出處:健康醫療網

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