防骨鬆，要分齡保養！台灣有1/4的更年期女性罹患骨質疏鬆症，更驚人的是，每3位婦女就有1人一生至少發生1次脊椎體、髖部或腕部骨折，而50歲以上停經婦女的髖部骨折致死率更高達2.8%，與乳癌的死亡率相當，是子宮內膜癌死亡率的4倍！醫師提醒，每個年齡層的骨質流失速度不同，女性預防骨鬆應有分齡保養的觀念。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍醫師表示，骨質疏鬆症是由遺傳、雌激素、年齡、營養、生活及運動習慣等因素交互影響下產生。而女性先天骨量就比男性少，停經後骨密度會巨幅下降，根據衛生福利部國民健康署2009年國民健康訪問調查顯示，女性骨質疏鬆症比例隨著年齡增加。
骨鬆預防 分年齡預防治療
不論是職業婦女或家庭主婦都一人身兼多職，需要當個好媽媽又必須當個好老婆，沒日沒夜的照顧家庭，造成長期忽略飲食和規律運動，漸漸成為骨鬆骨折的高危險群。想要全面性的防範骨質疏鬆，陳芳萍醫師指出，不同年齡需要有不同的預防和治療方式。以下是醫師針對不同年齡層的婦女給予的建議：
40歲以下年輕媽媽：補充高鈣飲食＋運動
40歲的年輕媽媽，此時最重要的是存骨本！多吃高鈣食物，例如起司、黑芝麻、小魚和深綠色蔬菜等，同時搭配攝取維生素D，促進鈣質有效吸收。而運動也是不可或缺的一環，負重運動包括跑步和跳繩能刺激骨質生長，訓練肌力增加肌肉量，提升自身的平衡感，降低跌倒骨折的發生率。
41歲至59歲熟齡媽咪：骨密度檢測＋預防性治療
此時的媽媽多半進入更年期，除了保持高鈣飲食習慣和運動外，停經後的婦女應定期接受骨密度檢測，依醫師建議接受預防性治療。
60歲以上銀髮族媽媽：注重治療
60歲以上的銀髮族媽媽大多逃不過骨質流失的問題，所以治療就顯得更加重要，定期接受檢測，配合醫生指示用藥，有效降低骨質流失，降低骨折率。
【醫師小叮嚀】：
雖然目前因骨折就診的患者中，僅有6.4%的人罹患骨質疏鬆症，但絕大多數患者處在骨質流失的階段，因此預防性治療對骨密度低但未達骨鬆程度的停經婦女來說，相當具有意義，千萬不可輕忽。
文章出處：華人健康網 https://www.top1health.com/