臉部沒腫就不是水腫?水腫女6大特徵快check! | 潮流新知 | 華人健康網

「天阿!一早起床量體重就多了2公斤,我到底是水腫還是真的胖了?」中醫師表示,水腫是女性常見的困擾,包括臉部浮腫在內有6大特徵,長期置之不理會形成「水腫型肥胖」,建議平時多做有氧運動搭配排水茶飲,調節體內臟腑功能,擺脫水腫,身型更顯瘦!
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輕忽暫時性水腫 當心慘變水腫型肥胖難消瘦
中醫認為水腫與「水毒」有很大的關係。「水毒」是指身體自身臟腑功能失調,造成體內多於水分無法正常代謝出體外,是一種因濕氣過剩而導致經絡阻塞、不疏通的現象。而水毒造成的水腫肥胖,雖然一開始影響的很容易被察覺,大多是身材和臉型的短暫性浮腫虛胖,但若長期不理會,漸漸地還是會讓脂肪堆積變成真正的「水腫型肥胖」。
短暫性的浮腫虛胖若長期不理會,漸漸地還是會讓脂肪堆積,變成真正的「水腫型肥胖」。

值得注意的是,水腫不僅僅以「身材或臉型浮腫」為表現,彭燕婷中醫師在《燃脂瘦身曆》中指出,水腫女子有6大特徵,快來看看妳中了幾個!

【6大水腫特徵】
1. 流汗易有異味,體味較重。
2. 身體沈重感,睡很多還是覺得疲累。
3. 早上起床臉部浮腫,眼皮腫脹,臉上睡痕很難退掉。
4. 用手指掐肉或按壓會留下壓痕,尤其是小腿。
5. 有白帶多如水的困擾,或喉嚨常覺得有痰。
6. 皮膚容易長濕疹和皮膚癢。
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而水腫型肥胖的人,外觀身材多為白、鬆、軟、腫,特別容易在下半身水腫,過中午之後腳還會漲大一號,常見於久坐少動的上班族。另外,缺乏運動習慣、常吃生菜冷飲等寒性食物的人,也是水腫型肥胖的好發族群。
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平時多喝點「薑茶」或「紅豆水」有助代謝身體多餘水分,扭轉水腫體質。

解救水腫女子 2杯茶飲排水有夠讚
拒當水腫女子,彭燕婷中醫師表示,除了多做有氧運動促進排毒、適度按摩讓水分毒素透過汗液和小便排出體外,平時多喝點「薑茶」或「紅豆水」也是不錯的方法。她提醒,容易水腫的人千萬不要因為害怕水腫而不敢喝水,建議一天維持基本2公升飲用量,且每隔2至3小時補充,於晚上9點前喝完,既能維持正常生理運作,又能減緩代謝不良的問題。

【排水薑茶】
- 材料:紅棗5顆、生薑1至2片。
- 作法:紅棗洗淨去核取肉後加水20c.c.於電鍋中蒸熟。再添加500c.c.熱水與生薑片燜煮10分鐘後即可飲用。
- 功效:紅棗養肝補血、促進循環、提升代謝力。生薑溫通氣血、利水消腫。

【纖體紅豆水】
- 材料:赤小豆15公克、黨蔘5公克、荷葉1.5公克。
- 作法:將所有材料洗淨後,以1000c.c.熱水燜煮10分鐘後即可飲用。
- 功效:赤小豆能降血脂、消水腫,功用更勝一般紅豆。黨蔘補益中氣,可幫助疲勞罷工的氣血恢復運作。荷葉同時有消水腫和強化脂肪代謝的能力。


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