以「我」為主體，對他人的期待也要斷捨離
小綠從「生氣的自己」身上看到被父母觀念綑綁的自己，各位千萬別以為自己絕對不會遇到「生氣的自己」。許多在老家斷捨離中遭受挫折的子女，都會因為自己「總是對父母生氣」而感到憂鬱或自責。話說回來，憤怒與喜悅等種種情緒是人之常情，每個人都會自然湧現喜怒哀樂，並無好壞之分，沒必要刻意消除情緒。再說，情緒也不是可以簡單消除的。既然如此，我們該如何處理這些「憤怒」的情緒？
在每天貫徹的斷捨離中，必須像小綠一樣問自己「什麼觀念( 何種價值觀)讓自己如此生氣」，並且不斷思考。
對方沒做到自己的期待是造成憤怒的主因
我為什麼生氣？憤怒情緒的背後隱藏著什麼感受？問題出在對方還是自已？或者，有其他原因？若能抽絲剝繭，深入思考，就會發現不只是父母、孩子、配偶、朋友與同事，我們「只要遇到自己期待的人，沒做到期待的事情就會生氣」。
正因為自己內心深處有著「對方該做到某事」的價值觀，因此當這個期待沒有實現，為了平息不滿的情緒，我們就會生氣，透過憤怒攻擊對方，而非自己。追根究柢，是因為自己沒有察覺到內心的期待落空，一昧以為「問題出在對方」，才會遷怒他人。憤怒出自「希望對方更加理解自己」的逕自期待。
生氣的原因不在對方，在於自己。
一開始是我們自己要在對方的田裡灑下「期待」的種子，後來發現種子沒有發芽，就莫名其妙地對田主人生氣──這就是人們發怒的原因。
只要了解這一點就好辦，因為生氣是檢視自己的最好時機，可察覺出不自覺深植內心、「期待他人」的錯誤觀念。
過去當憤怒、不安、恐懼等負面情緒侵襲自己，每當遇到討厭或煩惱的事情，人就會陷入「好」、「壞」二元論的泥淖，使我們停止思考。從現在起，我們要從高處俯瞰雙腳陷入泥淖的自己，提問「自己可從這次的情緒與經驗學到什麼？」「期待他人的心情」也是斷捨離的對象話說回來，孩子該如何處理對父母的「期待」？
說到底，期待是「對別人( 非自己)」期許的態度，擅自對別人有所期待的興奮感，若因自己的判斷錯誤就生氣，那麼這不過是假的興奮感。我們經常在有意無意之間對他人有所期待，同時也被他人期待著。事實上，期待本身沒有任何問題。問題在於他人( 父母) 辜負了我們的期待時，我們的心裡有什麼反應？
當他人辜負了我們的期待，我們會說出自己對對方的不滿。若持續下去，就會變成抱怨，內心感到嚴重失望，最後轉為發怒。於是，我們開始報復對方、輕蔑對方，破壞彼此關係。
摘自《父母家的斷捨離》
(太雅出版提供)