【6點好習慣,眼神不再迷濛】 | 潮流新知 | Charlotte


路上看到穿著制服的學生,幾乎都有一個共通點──戴眼鏡,好不容易有個視力正常的小朋友,問了才知道原來喜歡運動打球,有沒有近視真的是有原因的。

頻繁使用手機電腦等3C產品、考試升學的壓力、長時間收看電視、看書寫字時光線不足,長期累積下來眼睛負擔過重,形成近視之後,度數年年飆高一去不復返,所以才會周遭認識的、不認識的都是眼鏡一族。但是,真正可怕的,是因為眼睛的病變而造成視障,這些人不僅被剝奪了視力,更失去自己原有的人生規劃,影響甚鉅。

所謂近視眼(myopia)是指無法看清楚遠方物體,原因可能是來自於角膜或水晶體過度折射,或是眼軸過長(axial myopia),光線折射後聚焦在視網膜前方。

愛自己,請從保護眼睛做起吧。(部分資料來源為振興醫院眼科)

第一點:
配戴工作眼鏡。
看電腦螢幕為近距離工作,必須由眼睛的睫狀肌和水晶體適度調節,才看得清楚,專業的眼科醫師建議,使用電腦工作者選擇配戴適合度數的鏡片(computer glasses),作為近距離之用。

第二點:
眼睛和電腦螢幕保持適當距離。
電腦螢幕的亮度,過亮和過暗都不好,應該適中;和電腦螢幕保持60公分以上距離;螢幕的高度以眼睛視線微微向下望較佳;每30分鐘適度休息;維持正確挺直的坐姿。

第三點
防止紫外線傷害。
配戴太陽眼鏡保護眼睛,撐陽傘阻擋陽光直射眼睛。

第四點:
定期眼睛檢查。
成年人一年檢查一次,及早發現是否罹患黃斑部病變、青光眼、視網膜剝離等嚴重眼疾。

第五點:
保持良好習慣。
看書及看電視都應該保持適當距離;請勿在晃動的交通工具上看書;請勿躺著看書、電腦和手機;桌上擺放一杯水,維持環境濕度,使眼睛不會過於乾澀;多到戶外走動,避免長時間近距離用眼。

第六點:
保護眼睛飲食攝取。
1)  含Omega-3脂肪酸食物:
鮪魚、鮭魚、堅果類、橄欖油、亞麻籽油。
2)  含維生素C食物:
花椰菜、小白菜、高麗菜、奇異果、芭樂、木瓜、草莓、藍莓、柑橘。
3)  含β胡蘿蔔素食物:
胡蘿蔔、地瓜、地瓜葉、南瓜、黑豆、木瓜、愛文芒果、哈密瓜、聖女番茄。
4)  含鋅食物:
小魚干、生蠔、紅豆、黃豆、綠豆仁。
請注意飲食均衡,每一種皆不適宜過量食用。

這些保養眼睛的好方法,從越小年齡的小小朋友做起,效果越佳,家長若發現有任何問題,請記得帶小朋友至醫院的眼科專業醫師檢查,大朋友也要隨時注意自己眼睛的變化,時時刻刻都能以雙眸知覺這美好的世界。

我要留言