【減輕肩頸痠痛快上按摩店?專家:先戒掉甜麵包!】 | 潮流新知 | 華人健康網

久坐辦公室,肩頸硬梆梆,控制飲食也能改善?一講到肩頸痠痛,大多數人都會將原因導向姿勢不良,或長時間維持相同姿勢,但日本專家提醒,平時攝取太多醣類食物,也會影響肩頸的氣血循環,導致肌肉痠痛和臉部水腫!
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辦公室工作好搶手 久坐的健康代價可不少

台灣人工作喜歡坐辦公室,根據勞動部最近公布的105年公立就服機構統計報告,發現20多萬名大學學歷求職者中,高達2成6的人偏好辦公室行政工作,且女性多於女性。雖然在辦公室工作不必忍受風吹雨淋,看起來較幸福,但「久坐」辦公室所付出的健康代價也不少,肩頸痠痛便是其一。

久坐造成肩頸痠痛 花錢按摩前先控制飲食

為了減輕肩頸不適,許多上班族有每星期到按摩店報到一次的習慣,藉助按摩師傅的純練手法抒解緊繃的肩頸肌肉。不過,日本知名運動指導師森拓郎在《30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦》一書中建議上班族,在花大把鈔票去按摩之前,有件事要先做,那就是:減少醣類飲食,並充分攝取蛋白質。
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上班族常以便利超商販售的甜麵包和飯糰為主食,容易影響肩頸氣血循環,導致痠痛。

肩頸痠痛除了是長時間維持相同姿勢導致之外,上班族常以便利超商販售的甜麵包和飯糰為主食,飲食內容缺乏蛋白質和膳食纖維,加上幾乎天天一杯的飲料,長期不但容易營養不良和肥胖,也會導致代謝變慢,讓造成肌肉僵硬的老舊物質不易被排除,持續累積並加重肩頸僵硬和疼痛的情況。
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平時多按摩支撐脖子的「胸鎖乳突肌」,有助消除肩頸痠痛和臉部浮腫。

控醣飲食+按摩胸鎖乳突肌 消除肩頸痠痛還能瘦小臉

控制醣類飲食可以讓代謝變好,改善肩頸僵硬,還能避免糖分與體內水分結合引起的臉部浮腫。除此之外,森拓郎再推薦一招,那就是多按摩支撐脖子的「胸鎖乳突肌」,更有助消除肩頸痠痛和臉部浮腫。

胸鎖乳突肌位於下巴後方、耳孔正下方,從耳廓旁邊接續到鎖骨的長條狀凸起肌肉,肩頸部位的老舊物質容易堆積於此,按摩舒緩後,血液和淋巴循環變好,就能消除肩頸痠痛,並讓浮腫的臉龐現出輪廓,達到瘦小臉的作用。


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