消滅萬年蘿蔔腿
連白蘿蔔都自嘆不如的小腿！立即公開我的瘦小腿祕招！
猴式深蹲/15 次×3 組
1 站姿，雙腳張開與骨盆同寬，雙臂自然垂放於身體兩側。
2 向前彎腰，用雙手抓住兩腳的腳尖。
3 屈膝蹲坐，盡量讓臀部蹲到低於膝蓋的位置。
4 繼續用手抓住腳尖並慢慢站起，將膝蓋伸直；進行時手肘務必打直。完成動作3∼4算 1 次，重複 15 次後休息 10 ∼30 秒，接著再做 2 組。
TIP
雙手無法抓住腳尖也沒關係，只要盡可能將手伸直，或改抓腳踝也可以。如果連腳踝也抓不到，也可改抓小腿或膝蓋，再慢慢讓手的位置往腳尖方向移動。
內容摘自《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》
(采實文化提供)